忘記以前在哪個地方看到說
在做動作時最後一兩下可以適當借力
像是做二頭彎舉前面動作都是正常不借力
最後要力竭時可以稍微甩一下之類的
以我自己在WG看大家練 好像大多都是沒力就放下
所以也不曉得這種技巧是要怎麼運用?
是只能適用在小肌群上吧? 二三頭 三角側飛鳥這種
畢竟深蹲硬舉這種就沒辦法甩 臥推可能還會受傷
所以想來請教一下大家是真的有這種技巧嗎 還是以前以訛傳訛的?
作者: yee52590 (yee52590) 2021-02-25 10:08:00
作者: yee52590 (yee52590) 2021-02-25 10:23:00
就是脊椎沒有挺直
作者:
bxxl (bool)
2021-02-25 10:29:00用其他部位讓重物獲得初始速度,你需要施的力就小了
作者:
B0Y0 (29大頭)
2021-02-25 10:39:00我個人感覺單關節借力比較有意思 多關節本身就是多股力量
作者:
scorer (小白人)
2021-02-25 10:42:00翻白眼吐舌頭 臉部代償上去
作者:
Ruruto49 (阿魯拖地板)
2021-02-25 11:08:00臉部代償XDDD
以二頭彎舉來說，當你舉不起來時，可以甩上去，再慢慢放下，用這樣的方式力竭後最後幾下還能以離心的方式訓練，我忘記在哪看到的，有錯請指正例如引體向上，拉不上去可以用跳的拉上去，然後再慢慢離心放下這樣
作者: ejrq5785 (ejrq5785) 2021-02-25 12:48:00
去學crossfit就會了
硬舉圓背 整組爛掉 業餘的不建議用借力還不如用RDL學習上肢穩固及加強髖絞鍊的活動度訓練目標不是1rm的那不叫借力 那就是姿勢跑掉等著自爆
作者: predator8016 (悶...) 2021-02-25 14:20:00
不要借力
作者:
togmogo (偷雞摸狗)
2021-02-25 15:15:00為什麼要學這種技巧
單關節借力一下還好，多關節不熟練的人可能會受傷但其實降重再做一組不也可以嗎？為什麼一定要硬拼？
作者:
wegblon (恢恢)
2021-02-25 15:35:00拼Pr 適當的借力實在差很多 但技巧使用不當也會造成受
作者:
axis0801 (Terry)
2021-02-25 15:38:00熱狗王3天前發了二頭訓練的影片，精彩演示出臉部代償的極致！
作者:
w6010946 (Duduru)
2021-02-25 19:50:00主要還是要確保感受度八 我猜的
平常去WG重訓是沒有在用這種借力的習慣 怕受傷xDD
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2021-02-26 07:48:00
預借還是要還的喔
作者:
s2500205 (KingWon)
2021-02-26 13:05:00我練健康的用不到 所以不知道
作者: kmlvli84 (daan_snake) 2021-02-26 13:37:00
臉部代償要注意欸，抽筋很尷尬
作者:
sivle (KC)
2021-02-26 14:09:00訓練沒力就沒力...借力要做什麼
作者: ChoiceH (Choice) 2021-02-26 16:13:00
練離心
借力不等於代償嗎@@?要實際訓練到肌群印象不是都說不要靠離心力比較好@@?
作者:
ju7ythee (MeowMeow)
2021-02-27 16:15:00快力竭時強制啟動肌肉收縮也是個方法不見得是壞事
作者: acegikmp (阿超) 2021-02-28 10:48:00
笑鼠
作者: Maninck (我是大天才^o^/) 2021-02-28 11:00:00
借力靠一張嘴就行了..幫補