忘記以前在哪個地方看到說
在做動作時最後一兩下可以適當借力
像是做二頭彎舉前面動作都是正常不借力
最後要力竭時可以稍微甩一下之類的
以我自己在WG看大家練 好像大多都是沒力就放下
所以也不曉得這種技巧是要怎麼運用?
是只能適用在小肌群上吧? 二三頭 三角側飛鳥這種
畢竟深蹲硬舉這種就沒辦法甩 臥推可能還會受傷
所以想來請教一下大家是真的有這種技巧嗎 還是以前以訛傳訛的?

深蹲可以夾膝 硬舉可以圓背 都是技巧RRRR

我都全程借用捕手的力

圓背到底是什麼？有沒有比較白話一點的講法？

就是脊椎沒有挺直

深蹲可以甩，練上博就是了，全身借力技巧完整運用。

用其他部位讓重物獲得初始速度,你需要施的力就小了

我個人感覺單關節借力比較有意思 多關節本身就是多股力量

翻白眼吐舌頭 臉部代償上去

臉部代償XDDD

以二頭彎舉來說，當你舉不起來時，可以甩上去，再慢慢放下，用這樣的方式力竭後最後幾下還能以離心的方式訓練，我忘記在哪看到的，有錯請指正例如引體向上，拉不上去可以用跳的拉上去，然後再慢慢離心放下這樣

去學crossfit就會了

硬舉圓背 整組爛掉 業餘的不建議用借力還不如用RDL學習上肢穩固及加強髖絞鍊的活動度訓練目標不是1rm的那不叫借力 那就是姿勢跑掉等著自爆

不要借力

為什麼要學這種技巧

單關節借力一下還好，多關節不熟練的人可能會受傷但其實降重再做一組不也可以嗎？為什麼一定要硬拼？

拼Pr 適當的借力實在差很多 但技巧使用不當也會造成受

熱狗王3天前發了二頭訓練的影片，精彩演示出臉部代償的極致！

哇22樓大大讓我茅塞頓開！還真沒想過耶！

只能說量力而為

出怪聲 亂叫 音控借力=.=

平常是沒在用這種借力啦 只是好奇問問看大家

主要還是要確保感受度八 我猜的

平常去WG重訓是沒有在用這種借力的習慣 怕受傷xDD

預借還是要還的喔

斯～～～～阿！！！！！聲音借力！

我練健康的用不到 所以不知道

臉部代償要注意欸，抽筋很尷尬

訓練沒力就沒力...借力要做什麼

練離心

借力不等於代償嗎@@?要實際訓練到肌群印象不是都說不要靠離心力比較好@@?

借力（X） 代償（O）

快力竭時強制啟動肌肉收縮也是個方法不見得是壞事

阿諾說過，凡人與冠軍往往就差在力竭後的那一兩下

笑鼠

借力靠一張嘴就行了..幫補