[討論] 增重跟增肌的關係? pegasusatlan PTT批踢踢實業坊

[討論] 增重跟增肌的關係?

作者: pegasusatlan (哈哈哈~ ) 2021-03-13 17:25:33

2月底時測量了身體指數
不是用Inbody 是用accuniq BC380 這台
https://i.imgur.com/rqtoWYg.png 量出來是這樣
巡場教練說如果我要再增肌就要再增重到大概78KG 如果以現有這樣不好增肌
我是想 78KG! 以我的身高現在73我都覺得有點太重了
增肌跟增重的關係是如何??

作者: askker (askker) 2021-03-13 17:30:00

增重不一定是增肌

作者: omfg5487 (suPeRthICc) 2021-03-13 17:33:00

20%飲食 80%基因

作者: ernielwl (ernielwl) 2021-03-13 17:36:00

看目標,增體重→肌肉重+脂肪重+水份你馬上喝一瓶水1000c.c. 馬上增重1kg

作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2021-03-13 18:06:00

肌肉只是主重量組成的一部分

作者: george1218 (喬治翔翔) 2021-03-13 18:54:00

我一輩子不打槍增洨20kg供您參考

作者: TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“) 2021-03-13 20:40:00

這教練北七

作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2021-03-13 21:06:00

體脂15% BMI26 這個素質應該很猛數字數值

作者: axis0801 (Terry) 2021-03-14 08:19:00

1/3/5/6/7樓根本答非所問，請再看仔細人家是在問什麼

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2021-03-14 10:36:00

a大一直打錯字XD

作者: tubjiksl (大頭) 2021-03-14 16:25:00

能練到這樣是真不懂還假不懂？同樣73kg，4%體脂肌肉量比15%多，但就看你資質夠不夠，努不努力啊，教練只是說比較難，畢竟人類的基因就是不容易維持高肌肉量低體脂，而每個人門檻又不同。

作者: JohnLackey (德州姜雷姬) 2021-03-14 19:07:00

這身高78 體脂也不低大部份人只會覺得你胖而已

作者: lungeight100 2021-03-15 00:16:00

回樓上我覺得教練沒問題這數值也算滿有強度建議安排週期增加體重提高一點訓練量後再安排減脂降回原本體重沒有用太極端的方式肌肉量大致能保持

作者: tubjiksl (大頭) 2021-03-15 06:14:00

阿原po就不想增重咩除非你是大猩猩基因，不然這數值很難同時增肌減脂了啦

作者: pegasusatlan (哈哈哈~ ) 2021-03-17 14:06:00

感謝回答我也是會增肌上去在減脂下來

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