2月底時測量了身體指數
不是用Inbody 是用accuniq BC380 這台
https://i.imgur.com/rqtoWYg.png 量出來是這樣
巡場教練說 如果我要再增肌 就要再增重到大概78KG 如果以現有這樣不好增肌
我是想 78KG! 以我的身高 現在73我都覺得有點太重了
增肌跟增重的關係是如何??
作者:
askker (askker)
2021-03-13 17:30:00增重不一定是增肌
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2021-03-13 17:33:0020%飲食 80%基因
作者:
ernielwl (ernielwl)
2021-03-13 17:36:00看目標,增體重→肌肉重+脂肪重+水份你馬上喝一瓶水1000c.c. 馬上增重1kg
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2021-03-13 20:40:00這教練北七
作者:
axis0801 (Terry)
2021-03-14 08:19:001/3/5/6/7樓 根本答非所問，請再看仔細人家是在問什麼
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2021-03-14 10:36:00a大一直打錯字XD
能練到這樣是真不懂還假不懂？同樣73kg，4%體脂肌肉量比15%多，但就看你資質夠不夠，努不努力啊，教練只是說比較難，畢竟人類的基因就是不容易維持高肌肉量低體脂，而每個人門檻又不同。
作者: lungeight100 2021-03-15 00:16:00
回樓上我覺得教練沒問題這數值也算滿有強度建議安排週期增加體重提高一點訓練量後再安排減脂降回原本體重 沒有用太極端的方式肌肉量大致能保持
阿原po就不想增重咩除非你是大猩猩基因，不然這數值很難同時增肌減脂了啦