查到男生一天建議攝取鋅大約15mg
但是買的鋅錠上面寫50mg Zinc(amino acid chelate)
原本想複習一下高中化學,結果找不到上面那鋅化合物的化學式
會這樣問是因為一來每天99%都吃一模一樣的健康餐
(已經存一萬塊打八折進去) 都有不少海帶芽
有時候又會改吃牛肉 和早餐400ml 牛奶
所以想算一下會不會攝取過量,過量似乎會變差
有沒有營養師或是懂化學的板友能幫忙解惑一下 謝謝!

請問 什麼東西變差?

過量情緒會變差，也會影響睡眠，一天50mg太多了

最近吃鎂錠 感覺有睡好一點 不知道是不是心理作用

營養成份是標示鋅含量還是螯合鋅的含量?通常都只會標示鋅, 如過是鋅 50mg 那就是一錠提供 50 mg 的鋅, 就算有50mg 食品劑型或成份也會影響在身體內的釋放與吸收, 所以吃50mg 並不會真的就吸收 50 mg,螯合鋅只是讓鋅存在的一種型式,其它有葡萄糖酸鋅或酵母鋅等, 營養品讓你吃到的是正二價鋅(Zn2+), 不會是鋅金屬(Zn)

蛋氨酸鋅應該比較常見於鋅的螯合形式http://i.imgur.com/xMVwEaj.jpg這是某家查到的元素鋅含量但不代表每一家都一樣剛剛網站錯誤 大概30mg中會有9mg的元素鋅

稍微查了一下，你的鋅片是「胺基酸螯合鋅」，是「螯合鋅」的其中一種，也就是兩個胺基酸分子夾合一個鋅離子而稱之，所以分子量大約是240左右，而鋅的分子量為65.4，所以鋅離子的比例約落在27%，這樣計算你那顆每50mg的鋅含量約為13.6mg左右，簡單粗略的計算給你參考。另外因為技術關係，雖然目前螯合鋅的吸收率聲稱高達95%，不過你的還是落在安全攝取量之內，應該不必太擔心

吃完整罐250顆50mg的鋅~沒怎樣啊有啦~就變濃而已

過量就精液比較濃而已我吃這罐https://reurl.cc/4yn53v

吃太多一直想尻也是一種困擾吧過量的鋅(>50毫克)可能會干擾礦物質鐵和銅的儲存導致腸胃不適、紅疹等症狀也有研究指出過量的鋅(100毫克)與攝護腺癌相關。供參考

精液比較濃是怎麼發現的？

看鋅的形式，有的放氧化鋅吸收差，葡萄糖酸鋅略好。鋅，馬卡，非洲刺李有變濃變多功效

精氨酸跟Q10也會更濃且更有活力

去吃生蠔