（手機排版請見諒）
小弟我上個月跌倒手撐到地板，隔天就去看骨科醫生說是軟骨受傷，也有爬文看到大部分
恢復都要3個月到半年以上。
不過目前復健一個月後已經恢復7成以上（日常生活寫字、開門等都沒問題），不過前手
臂旋轉有點緊緊的，也還不敢做重訓和球類運動。
想請問版上的大大，大概是恢復到什麼程度才回去運動，或是保守治療到我現在這樣還能
做什麼治療能恢復更快？感恩
作者:
Cliff07 (契爾契爾)
2021-04-07 14:55:00有保險就去打打看prp 一次15000
作者:
jsulut (哈哈哈)
2021-04-07 15:08:00聽過打高濃度的葡萄糖水可能可以加速回覆
作者:
r155053 (Rick)
2021-04-07 15:20:00去年12月初練三頭時也受傷，照超音波出來說軟骨撕裂，初期休息2週後回去用輕中重量維持肌力，到現在已經恢復9成，重量也回去了另外我什麼復健都沒做，就盡量維持正常作息早休息
作者:
tpenig (裝猛耳)
2021-04-07 15:54:00之前看姐夫有一個緩解手腕的影片個人覺得滿有效，在還會痛的期間盡量做器械式，因為自由重量角度不固定很可能不小心又傷到就虧大了。我自己有傷過，只能說這種傷基本上是不會真的痊癒的
好久以前以為8成好了 應該快痊癒了 結果到現在也還只是變9成而已…
作者: dragon00031 2021-04-07 16:36:00
停了一季才完全好 中間重訓則輕重量或練其他的
作者:
jadonhsu (batmansman)
2021-04-07 17:25:00我是停了大概半年慢慢養好的 然後剛回健身房的時候全程用護腕
作者:
dmezspk (回不去的時光)
2021-04-07 19:37:00我當初也有tfcc問題，休息了半年才好這期間一定要可以練 不要練反手的就好
我手腕受傷是覺得做器械角度不能條，手上壓力反而比較大，自由重量比較適合我啦
作者:
filet (無力中)
2021-04-08 07:24:00tfcc只會黏合但回不去吧，那邊的韌帶拉傷後久了和原樣還是有差就是
我去年底受傷也有發文 後來打石膏一個月 然後打了三次prp 現況是日常使用大概都ok 但重訓都會怕怕的 先用機械式的在練 我是感覺受傷的韌帶好像回不去了 骨頭也比較凸臥推目前基本上是放棄不練 肩推也是 只要是重量直接壓在tfcc上的都先避開 最近有在考慮要不要試試葡萄糖注射或震波 但感覺prp如果只能恢復到這樣 這兩個可能也差不多現在重訓都帶兩層護腕 一個是上面L大的 外面在套另一個
作者:
kissung (天堂鴉)
2021-04-09 11:52:00休息
作者:
juor2 ((－^－))
2021-04-13 17:22:00超音波 x光檢查結構，可考慮prp 或葡萄糖增生導引注射，震波也有人嘗試