作者:
LVDior (LV)
2021-05-23 12:46:17啞鈴
鍛鍊以小肌群居多
即便增加重量
也無法替代槓鈴
壺鈴
除重訓外
還可鍛鍊心肺
缺點是技巧性高
無人指導無法自學
棒鈴
同壺鈴
更符合人體工學
但無人指導更容易受傷
尤其是手腕
啞鈴 壺鈴 棒鈴，誰是居家健身之王？
個人喜歡壺鈴
除了重訓
心肺一樣有顧及到
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2021-05-23 12:50:00沒用過棒鈴 可以介紹嗎
作者:
xdbx (羊阿兵)
2021-05-23 12:52:00棒鈴就球棒的形狀
作者:
kidd085 (kidd085)
2021-05-23 12:54:00作者:
l1529000 (uncle)
2021-05-23 13:11:00絕對是壺鈴啊!!
作者:
dda 2021-05-23 13:11:00壺鈴基本的可以自學吧
作者:
dl4ulxo (Should Be ?)
2021-05-23 13:34:00壺鈴
作者:
tommyfly (飛仔老地方囉)
2021-05-23 13:49:00壺鈴.
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2021-05-23 14:02:00一顆重量夠的壺鈴+一個可調式啞鈴可以Cover大部分的運動了
作者: jack655029 (Jack5566) 2021-05-23 14:22:00
三樓那是錘鈴，棒鈴是有點像棒球棍的器材
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2021-05-23 15:02:00槓鈴吧，選有孔的槓片，可以當啞鈴、壺鈴用
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2021-05-23 16:13:00
棒玲像球棍
作者: dozendin (得勝) 2021-05-23 17:45:00
當然是啞鈴，其他兩個能練的部位及動作還是有限
作者:
kuloda (kuloda)
2021-05-23 17:45:00壺玲
作者: jeff007 (000) 2021-05-23 18:24:00
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-05-23 21:24:00我想不到有什麼啞鈴可以做的，而壺鈴做不到的。反倒是擺盪、上搏，你有看過有人用啞鈴做嗎？
壺鈴很多都可以取代啞鈴動作 缺點是貴 重量4公斤一個級距 收納所需空間比較大
當然啞鈴壺鈴重量不夠 啞鈴動作還是最多的壺鈴做孤立動作不好做 看你的訓練是什麼模式選擇啞鈴或是壺鈴
有 組槓片的有看過人家用鐵管DIY的 T和倒U形狀 商品好像也有只是壺鈴可以玩超久的
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-05-24 02:04:00一鋼管固定兩壺鈴就可練三項，是不是很順~
作者: adele0112 (adele) 2021-05-24 08:42:00
壺鈴！
作者:
l1529000 (uncle)
2021-05-24 08:44:00壺鈴有賣2公斤一跳啊~有錢重量上去也不是問題...孤立動做或胸推當然可以做，只是沒啞鈴那麼順(習慣)吧
作者:
newstyle (人生不要有遺憾)
2021-05-24 08:58:00沒有可調式壺鈴，啞鈴有
壺鈴可以胸推喔 雙手推比較不會有重心問題 單手其實也可以啦 手背很痛 重點是你要有兩顆重量相近的壺鈴戴手錶常常卡到很討厭只是市售壺鈴重量很少超過50的
作者:
l1529000 (uncle)
2021-05-24 12:35:00競技通常都做到32kg，再重的可以買鑄鐵重的除了拿來推拉外，通常也比較拿來做盪壺而已(?
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2021-05-24 14:04:00啞鈴擺盪跟上搏還是有看過啊…是在哈囉？
作者:
l1529000 (uncle)
2021-05-24 15:41:00哈囉~~~
啞鈴擺盪要拿直的 但是手不能沒力 拋出去可能很嚴重
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2021-05-25 00:25:00彈力繩
作者:
yccheng ( 擠你)
2021-05-25 11:10:00作者: imtaku (taku) 2021-05-25 15:05:00
幹嘛選擇，通通包起來啊！
作者:
amALu (Luia)
2021-05-25 23:29:00啞鈴手把好讚的感覺
作者:
iamkim (DinDin)
2021-05-29 13:54:00trx+彈力繩才是居家健身之王
作者:
PPoorrince (*3*)可憐的Prince(@_@)
2021-05-30 16:00:00我選美玲