作者:
WoodyYu (無敵阿魚)
2021-05-22 16:23:46最近因為疫情在居家隔離
在研究徒手訓練
想到一個問題
一般來說大家都說全程訓練比半程訓練，可以待動更多肌群
那如果說，我每天都用最大的力量，去腿推家裡牆壁
想當然，牆壁一公分也不會移動，所以我是做零程訓練
但我每天如果都用到力竭的程度去推牆壁
這樣會有效果嗎
蠻好奇有這方面的研究嗎
我力竭了，可是我一公分都沒移動
這樣到底會發生什麼事呢
作者:
D85 (D-85)
2021-05-22 16:34:00啊不就jeff有一集cable插很重夾胸
作者:
jasonbq (jasonbq)
2021-05-22 16:54:00稱重的概念吧
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2021-05-22 17:14:00等長收縮啊
作者:
sstandc (義大利西裝紳士)
2021-05-22 17:20:00我都凌晨訓練R
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2021-05-22 18:06:00等長
作者:
smho (白日夢冒險王)
2021-05-22 20:15:00我覺得稱不上是等長訓練，畢竟牆壁的重量不是施加在你身上，所有也不會用核心一直去對抗。
有另外一種零程訓練就是 打藥以後躺著長肌肉 不用動 也是零程訓練，肌肉最終自己會長出來
作者:
ISNAKEI (上班好同事，下班不認識)
2021-05-22 23:49:00練發力？
作者:
titus13 (泰特斯)
2021-05-23 01:55:00等長收縮 這很多研究資料了
作者:
JM01 (JM)
2021-05-23 11:05:00等長收縮
最近大家都很喜歡自創新名詞呢，零程聽起來是滿炫炮的
作者:
voohong (vhlhong)
2021-05-23 15:18:00現在是零程三點鐘
有用啊 三向訓練 就很長用的 但等長收縮訓練其實最難
作者:
ee541125 (cybt1553)
2021-05-24 12:59:00傑夫的影片有講過等長訓練（還收縮我忘了），他自己還有說：我的肌肉不會爆炸大家不要擔心XDD
作者: control2452 (slogan) 2021-05-24 22:26:00
可以試試看俄挺