作者:
MrTaxes (得粥加湯)
2021-06-17 17:36:17小弟我最近開始翻閱之前很有名又有爭議的囚徒健身
裡面有一段說捲腹是沒用又可悲的運動
為什麼啊？ 捲腹不就仰臥起坐嗎？ 以前當兵也會體測的項目耶
為何說是沒用又可悲？
另外想請問一下
書中某項動作所謂的一組(例如30下) 那每一組要間隔多久呢？
例如說三組的話 是每組休息十分鐘嗎？
還是早中晚各一組？
謝謝
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2021-06-17 17:55:00不覺得沒用 不過效率極差
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2021-06-17 17:56:00以練核心的角度來說很沒效率吧
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2021-06-17 17:58:00認為核心應該以靜態訓練為主
練核心大重量最好 但你居家健身 我覺得多少都還有點幫
以前也覺得核心臉大重量就好 或最好想想核心的功能後就覺得還有很多練法
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2021-06-17 18:06:00仰臥起坐本來就沒用又可悲
個人是覺得在做引體或倒立等，需核心出力穩定軀幹的動作會比單純做捲腹來的有幫助
作者:
wed3qla (阿川)
2021-06-17 19:49:00這動作卷的是脊椎，但脊椎沒有關節，遲早出事改用抬腿動的是髖關節，一樣可以練核心那又何必選一個對脊椎有風險的動作
作者:
youGG (Denzel)
2021-06-17 20:30:00就只捲到胸椎就好了，然後定格
作者:
easywin (簡單就好)
2021-06-18 10:24:00脊椎怎麼會沒有關節？沒關節怎麼活動？
笑死，一堆鍵盤專家連仰臥起坐跟捲腹都傻傻分不清，還在那邊凹頸椎……
作者: blackjack752 (黑傑克) 2021-06-18 12:18:00
說脊椎沒關節 建議你去檢查一下
作者:
rainshow (被偷走的那三年)
2021-06-18 17:23:00我看到脊椎沒關節很可怕
作者:
wed3qla (阿川)
2021-06-19 05:38:00我觀念錯誤了，原來是活動幅度極小的關節
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2021-06-21 10:55:00目前我是覺得練L-sit或是hanging leg raise對核心比較有感
作者:
suiwwhsnz (nationlgeographic)
2021-06-21 20:03:00很多教練都只會否定別人 聽聽就好
作者:
notmine (just melancholy)
2021-06-22 13:34:00中卷/小卷/花枝/軟絲/透抽
脊椎在特定情況下軟組織有可能鈣化無法活動是沒錯，不過那是生病受傷或感染才會發生的事...
作者: Nokia5269 (台南彭于晏) 2021-06-26 11:49:00
脊椎有小面關節阿（facet joint)是到薦椎或是尾椎（人類沒有）關節面才癒合起來。
看到脊椎沒關節真的快笑死這樣原po還敢相信鄉民的留言嗎哈哈哈