作者:
jj840917 (布é¯è±¬æŽ’Ver2.5)
2021-07-15 20:39:37作者:
sumarai (Pawn)
2021-07-15 20:42:00規律後很少遇到
之前教練也說過練越久越不會有痠痛感，但我只要訓練就痠痛，已經持續2-3年
作者:
guitarlee (guitarlee)
2021-07-15 21:00:00有，胸腿都有，背比較少
其實當你練一陣子 肌肉有適應性後 DOMS要發生就需要更高的閾值才能達到
還是會啊 不同部位程度不同 每次練三頭都要痛個三天
作者: polyasia (風忍) 2021-07-15 21:18:00
收操確實拉筋後，幾乎不會。
作者:
ppc ( )
2021-07-15 22:30:00腿一定會，其他不會應該說其他沒那麼嚴重
作者: MiniCaT20 (寶寶) 2021-07-15 22:36:00
練快兩年，只有背很常DOMS 其他還好
作者:
MyNion (Nion Lee)
2021-07-15 22:47:00應該說是完全沒有延遲痠痛時就該考慮加重了？似乎身體已經習慣該負荷
作者:
price20 (lolololololoL)
2021-07-15 22:50:00規律後只有腿比較有感 二頭跟胸小肌偶爾..
作者:
x851221 (SuperDog)
2021-07-15 22:58:00只有剛開始會 習慣之後頂多隔天覺得有點酸而已
作者:
a25785885 (SuperbbMan)
2021-07-15 22:59:00痛2-3次後就只剩下 說不上酸痛的微感覺
習慣負荷之後就不會發生了，當天蹲的再累隔天都沒什麼感覺
痠痛才代表會長肉的話 一堆上班族的上斜方應該比山還高不會痠痛的 你把一下的時間拉到6秒以上 包準你隔天叫阿罵 但是有啥用？
作者: ken812025 (右名) 2021-07-16 01:19:00
偶爾會 通常好發於良心發現認真練 沒偷懶的後一天QaQ
作者:
xbit (神秘的路人甲)
2021-07-16 08:22:00上班太操沒好好休息?姿勢不正確?
作者: jumperjumper (說好不上Ptt...) 2021-07-16 08:37:00
我也是，一週兩三練好像還是很容易酸
作者:
m82 (消脂努力中)
2021-07-16 11:27:00換課表時比較會出現
作者: newdoing (新作風) 2021-07-16 11:45:00
換課表會發生+1 減肥大 +肌耐 +力量交換
我一直都會耶，只有肩膀不太會是說有沒有其實還好，有好好練比較重要
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2021-07-16 12:11:00推文偷開車
作者:
adaplant (阿達 不累)
2021-07-16 12:25:00延遲性酸痛不是訓練效果的保證ZZZ...
作者:
kingsu (酥打餅)
2021-07-16 12:47:00離心收縮 5rm 一組 就會mos 可能我很菜
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2021-07-16 12:54:00突破或換課表的時候會
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-07-16 13:52:00我是走何肥那套，絕對不用盡一天把自己操爆，每次練完步履輕盈遊刃有餘。
這咖只會更新一些大家早就知道的老知識 練的也比一般人差沒多少 為啥要看這種
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2021-07-16 18:21:00我三頭很會酸，二頭很無感，怎麼拉都無用，尤其是做碎顱者，隔天一定酸爆
作者: adam054457 (drum) 2021-07-16 22:00:00
跟本文無關 但他有一次未授權就拿別人的影片批評 還理直氣壯 我就不看他的影片了
我持續練了半年之後就不再發生延遲性痠痛了，因為已可掌握限定時間內限定訓練量就會有效果，不會過量。
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2021-07-17 15:58:00規律練久了沒新手期/停訓後恢復訓練的酸那麼難受
作者: benkao85 2021-07-18 01:10:00
最近微解封回健身房練完 痛得要死
作者:
jespere (只願長夜將近天快亮)
2021-07-18 04:06:00我都隔兩天才痠
作者:
IdiotMa19 (請Q我 >///<)
2021-07-18 11:54:00不會酸痛，但還是一樣會長肌肉
作者:
Fist1001 (更生仁波切)
2021-08-01 14:35:00重量提高時會