最近在挑戰單槓
想說當兵時好歹能拉個4、5下,而現在比那時還精瘦,結果竟然一下都拉不上去……
調查之後問題應該出在背肌。
居家健身講究簡樸,能訓練背部的方式似乎不多,好不容易找到一個地板動作叫"back widow",躺在地上用手肘撐起背部,聽說這招是背肌殺手
https://youtu.be/ebYraix1dRI
看起來不怎樣,但做起來挺有難度,撐個半分鐘就開始痠了,而且間歇時間可以直接躺在地上冥想,簡真是為我訂製的專屬動作。
可惜我媽不懂,看我躺在地上齜牙咧嘴的,以為我在搞笑,還拿手機拍起來給我看。
可能因為我習慣只穿三角內褲健身,視頻看起來的確有點逗。
害我撐到一半打滑,左肩差點扭到。
正當我埋怨她時,她突然問我不然這叫什麼招式?我竟一時語塞說不出話。
躺在冰涼的地上,邊喘息邊握著因健身而發硬的胸肌,我望著媽媽調笑的臉龐,只好分出一半胸膛給她摸摸看。
儘管心裡很不甘願,但我說不出那個招式名稱,是我有錯在先。
估狗這詞也只出現一堆史嘉蕾的劇照,所以今兒個上想來請教一下
"Back Widow" 的中文名稱是什麼?