先前問版友關於仰臥起坐的問題，大家推薦做捲腹較好，可避免受傷
但剛看到一則健身有關的新聞，是藝人黃少祺每天健身的清單
其中一項是關於腹肌的訓練，看到他居然每天做500下仰臥起坐........
所以是只要動作正確，仰臥起坐的效果會較好，也不會受傷是嗎???他做十多年，每天做耶
https://times.hinet.net/topic/23456090
黃少祺他每天會選擇在開工前一小時利用空擋健身，除了讓肌肉線條更明顯，整個人氣色
也會更好、更上鏡；早起的他也會每天晨跑5km以上，慢跑的習慣已經維持長達十
年之久了，是個非常自律的男星呢！
他的健身重點以上半身為主，著重二頭肌、腹肌、胸肌的重量訓練，每天500下仰臥起坐
更是最基本的菜單！利用啞鈴二頭肌彎舉、胸肌臥推、划船機訓練到四頭肌、肩膀及闊背
肌等肌群，每次做五組、一組15下。此外，他還會利用甩動「戰繩」10分鐘提供全身性高
強度運動，若想再進階鍛鍊下半身，可將訓練結合跳躍、弓箭步、深蹲等。
飲食方面黃少祺每餐只吃六、七分飽，晚上不吃澱粉，健身前後也會補充高蛋白，某些時
候會特別想吃麻辣鍋讓自己放鬆快樂一下，隔天就會運動3小時加倍補回來。黃少祺10年
來堅持運動，她覺得只要放下多餘的煩惱，現在開始努力就行了。
作者: CO2 (吸嘔吐) 2021-08-17 02:16:00
飛龍～
作者: NewbieShiba (Newbie) 2021-08-17 02:54:00
所有動作正確本來就不會受傷吧，腹肌可能有更高效率動作，不過他可以一直堅持做仰臥起坐比沒做好多了
作者:
kuloda (kuloda)
2021-08-17 04:59:00他是飛虎
我倒覺得，如果有動作可以比500下仰臥起坐更有效率那為什麼一定要堅持做仰臥起坐呢?
作者: polyasia (風忍) 2021-08-17 06:33:00
...每天500下仰臥起坐
作者:
boy1031 (澤澤)
2021-08-17 06:48:00看他的健身菜單跟飲食習慣，維持超過10年，在50歲左右屌打99%台男很正常堅持長跑外加健身，少吃澱粉多吃高蛋白，這些連退休的體育選手也沒幾個堅持到50歲的。更別說一般人了，你問版友的前提絕對沒有維持十幾年的決心
仰臥起坐五百下起碼做完都半小時了，他還要做其他訓練，時間怎麼夠？
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2021-08-17 07:21:00他身材對鄉民來說只是瘦排骨
作者:
KobeNi (浩呆)
2021-08-17 08:39:00退休體育選手就「退休啦」，藝人是一輩子的維持好身材的重要性比退休選手重要無限倍
作者:
LVE (強尼屁股)
2021-08-17 08:40:00練腹肌為什麼沒被噓? 是因為練出來了噓不下去嗎?
作者: aa01081008tw 2021-08-17 08:47:00
50歲外貌30幾歲...身體管理真的很徹底..一堆說有在健身的..不只肥..30幾歲.臉還老的要死XD
作者:
TIEW 2021-08-17 08:58:00推
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2021-08-17 09:13:00每天晨跑5km以上 體脂不會高到哪去
作者:
newstyle (人生不要有遺憾)
2021-08-17 09:20:00這樣的強度很高了
作者:
ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)
2021-08-17 09:21:00自律的男生有多可怕
作者:
pinkwl6 (Phebe)
2021-08-17 09:32:00他唯一透露出年紀的只有手機套 XD
作者:
tcc0816 (tcc)
2021-08-17 09:44:00練腹肌為何要噓，人家練什麼是他的自由，不管成效如何，重點是他的自律跟堅持，不練腹肌沒有比較高尚
作者: m284507 (好人控) 2021-08-17 09:45:00
連更有效率都可以拿出來說XD，都做了十幾年了還需要鄉民
作者:
trapt (aa)
2021-08-17 09:45:00三項多少？
作者:
MK47 (和牛第一)
2021-08-17 09:47:0050歲這樣超猛吧 不知道有啥好嘴的 肯定很自律才能維持這樣的身材
作者:
a963 (21413131思嗎XDD謝率是12)
2021-08-17 10:03:00這50? 幹 我就是一個垃圾
作者:
foxs9 (moon river)
2021-08-17 10:04:00每天做500下仰臥起坐不會壞掉嗎….
作者: doggy0704 (azami) 2021-08-17 10:17:00
人家做10幾年都沒事，在那邊嘴的是練了幾年？
作者: simon789789 (啊啊啊啊啊秋巴) 2021-08-17 11:17:00
真的超凍齡，跟鬼一樣….健身可以像他這樣嗎
作者:
tcc0816 (tcc)
2021-08-17 11:21:00好勵志!我又有新的動力了!（握拳）
作者: KazumiLin 2021-08-17 11:43:00
這身材50幾歲...跪了
作者:
newstyle (人生不要有遺憾)
2021-08-17 11:46:00自律帶來自由
作者:
togmogo (偷雞摸狗)
2021-08-17 12:29:00他的仰臥起坐也有可能是半程 才不至於傷腰椎
拍八點檔不是工時很亂嗎? 而且戲份又多 還能練成這樣真的很厲害
作者: OFWGKTA (Golf Wang) 2021-08-17 12:45:00
點圖進去嚇到 看起來也太年輕 自律給推
作者:
benboy (benboy★とし)
2021-08-17 12:51:0050歲這體脂太強了
是因為以前都參加運動社團的關係嗎？ 好像還好但是現代人的生活根本達不到
作者:
jyekid (會呼吸的痛)
2021-08-17 13:38:00身材可以努力啦 臉蛋只能靠整了
作者:
STi2011 (鳥王達)
2021-08-17 14:15:00看起來都有氧?
作者:
DIDIMIN ( )
2021-08-17 14:22:00這肌肉符合大眾的審美觀 (無誤)
作者:
Csir (張胖胖)
2021-08-17 14:56:00太猛了
作者:
barttien (田園城市(BART))
2021-08-17 15:13:00我只注意到他的手機是三星Z fold2，而且是TB特別版
作者: winorlose (Limited Life) 2021-08-17 16:55:00
50看起來像30 不科學
作者:
yofa (YoFa)
2021-08-17 17:05:00哼 要是我不用上班我也可以(嘴砲XD)
作者: lost0816 (ruiz) 2021-08-17 18:58:00
超屌，這是已經練到一種強度，停下來就會墜崖所以不能停
作者:
catlady (凱特蕾蒂)
2021-08-17 19:38:00意志力和自制力都令人佩服的帥
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2021-08-17 20:24:00帥
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2021-08-17 20:46:00人家是藝人，外型最重要，這樣練很合理啊練得跟館長一樣壯只會有反效果
作者:
huk40199 (goodluck)
2021-08-17 21:08:00人家經營公司可能現在也有接戲比上班族還忙吧
作者:
kuloda (kuloda)
2021-08-18 07:24:00就算要練腹肌，這樣練效率也比較低吧
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-08-18 07:49:00未看留言一定有人推屌打九成鄉民人家有機會光膀子演出，可是沒什麼機會只穿條內褲，這就是專攻上半身的務實選擇。
不然你看蒸蛋哥練這麼壯有什麼戲好拍嗎？最近好像只有看到客串一幕火神的眼淚就沒了
作者:
longya (嗯)
2021-08-18 08:58:00蒸蛋仔火神那個嘴臉根本演自己吧
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2021-08-18 09:02:00有規律運動跟敬業精神比一般50歲人厲害很多啊
作者:
HuangYa (å¿—å¸é˜¿éƒ¨å¯¬)
2021-08-18 10:42:00反觀周董前幾年瘋健身 這一兩年停下來就....
不要鬧了啦 健身房一堆維持健身的老人 不一樣的就是臉有沒有醫美有差好嗎 ==
作者:
jyekid (會呼吸的痛)
2021-08-18 12:03:00臉才是本質啊 ...
作者:
GOPOL (盡心盡力莫忘初衷)
2021-08-18 16:10:00一小時健身 500下仰臥起坐還有其他重訓? 可能嗎
作者: GGdong (GGdong) 2021-08-18 19:17:00
自律的男生不可怕，長得帥又自律才可怕
作者:
brockqq ( )
2021-08-19 06:18:00他頂多是不粗，但不會有人說他這樣是瘦排骨吧......
五十雖有這個身材真的很強了，不過500下仰臥起坐真的沒事嗎？