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想問一下板上有無現在（或之前）
是研究生
關於訓練及飲食方面可以給點建議
小弟我平日週一到週五
早上九點～晚上九點都待在實驗室
飲食方面 學校附近除了便宜的學餐以外
其他健康餐盒實在是負擔不起價格
但回到家又沒時間準備食物
（之前都是每天備餐）
訓練方面也是回到家就累倒
只有週末兩天能練
再加上疫情關係 體能退步
疲勞沒辦法恢復的感覺
想問一下板上有沒有神人前輩的經驗
還是說研究生體態整個爆炸
是很正常的事情？
作者:
B0Y0 (29大頭)
2021-08-14 23:38:00如果你真的那麼勞累 應該不會胖才對
作者:
fatbean (肥宅豆豆吃豆豆)
2021-08-14 23:44:00以前我在準備國考時，也是早上9點進研究室，但都規定自己7點要到健身房。會午睡1小、吃學餐。
作者:
vicky75 (花若盛開，蝴蝶自來)
2021-08-15 00:28:00你每天可以在研究室抽空做伏地挺身啊如果學校有操場或跑道，也可以離開前去跑個半小時，練練心肺。或是操場做些波比跳。
作者: cyl61123 2021-08-15 02:31:00
身邊的研究生基本上沒什麼人在運動 連睡覺都快沒時間了...
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-08-15 03:06:00我認識的博班生在實驗室放掛架 沒事就拉幾下引體向上
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2021-08-15 08:43:00
晚上9點就離開實驗室，11點前睡覺，隔天早上7點運動啊飲食就挑肉多的(ex:滷、烤雞腿)，每天再補個2杯乳清
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2021-08-15 08:52:00體態爆炸 也是你自己吃進嘴裡的
作者: softtrombone 2021-08-15 09:19:00
如果你真的很在意體態的話，應該是可以有足夠時間
之前工作忙也是只有周末才會去萵苣練 就分上下半身練而已 但頂多維持體態 進步很有限
我都把時間錯開 晚上7-9點運動 然後回實驗室工作到12點 回到宿舍洗個澡就睡了基本上實驗室晚上的時間都不會綁死死的 把自己該做的進度完成沒人會管你怎麼安排時間
我一週只練一天偶爾才能兩天，維持基本看得出有運動體態不難，重點是飲控吧，除非你是要追求線條分明又很巨。我168只吃兩餐都自助餐自己挑菜，每天都會喝乳清。運動一次含熱身收操約2小時
作者: acegikmp (阿超) 2021-08-17 14:43:00
有時間就練練，沒時間就睡睡，不要暴飲暴食 解決
作者:
Tienuz023 (Tienuz023)
2021-08-20 02:29:00我的學校工時跟你差不多喔！我六日一定會去，平日挑其中一天早上7點去運動，但剛改成早上練的前幾次去學校會容易想睡覺，要習慣