菜雞最近開始上教練課
目前為止上了六堂左右
基本上以自由重量訓練為主
上惹基礎核心控制(腹內壓)，彈力繩練背
滾筒肌肉按摩，熊爬等等小細節
硬舉今日上重量加桿30KG
槓鈴抱胸深蹲，但重量忘了，壺鈴的也做過
啞鈴上了前俯划船跟飛鳥
器材就課堂結束前十分鐘左右會練一下
雖然一堂要約1700，不過是真的有練到東西
教練也會注意姿勢是否正確以免受傷
有任何不對部位麻或痠痛感會立刻停止
然後用滾筒或球按壓放鬆
這個學習內容應該沒有很盤吧？
看有些人的教練課好像都很可怕QQ
不是整天inbody就是推銷
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-09-10 02:09:00三項，N年後還是上三項。
只上過兩堂體驗課 講解發力 帶一些器材第二堂就看這期間有什麼地方不舒服 矯正一下動作而已
作者:
phbass (SUNEO)
2021-09-10 02:51:00感覺剛開始六堂上到這些都蠻扎實的，建議上課可以筆記一下這些動作的名稱。
作者:
pz5202 (tata)
2021-09-10 04:13:00我覺得你的課很充實的感覺
作者: DUOOO 2021-09-10 05:50:00
我也剛上兩堂，都是自由重量，第一堂槓鈴深蹲，第二堂肩推臥推划船
作者:
foxs9 (moon river)
2021-09-10 07:04:001700……
作者: titch (胖子貓) 2021-09-10 07:43:00
髖屈 高腳杯 呼吸 握槓 背槓 三項 矯正 三項輪迴…
作者:
nauclear (我走得很慢,但我從不停止)
2021-09-10 07:44:00你覺得有用、值得就不盤，每個人基準不同
一開始在萵苣買課有特別跟教練說要學三項就從深蹲開始學 一開始一堆動作都不到位 給教練慢慢修正
帶器材的幾乎都在浪費錢 六大項練得好 有哪種器材不會做？
內容不錯 但私心認為費用偏高… 我新手時期是上團課 內容跟你差不多
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-09-10 10:44:00如果他覺得上得很值得 我覺得也不會算偏高總比上了10堂 跟第二堂差不多好...
作者: newdoing (新作風) 2021-09-10 12:21:00
各種姿勢發力、核心穩定、呼吸調整，肌力測試
作者:
cpa0426 (CC)
2021-09-10 16:42:00雖1700貴了點，但內容大方向ok啊，至少不是瘋狂帶器材...
作者:
h3bo3 (h3bo3)
2021-09-11 08:54:00如果教練會教就不貴吧 蔬菜一堂1200才是盤
作者:
scott112 (scott)
2021-09-11 11:59:00教會啟動肌肉 發力 的感覺才是最真實的。
作者:
j20110405 (about those)
2021-09-11 22:43:00我記得我第一堂50分鐘都在教呼吸，當時很氣，後來才懂