你講的大致正確，但你忽略了一個重點:
這些缺乏自主學習、自我思考能力的「肌力狂粉」，
其實都是何立安「刻意」培養出來的。
你去細看他的影片就知道，
雖然他不會明講，除了大重量其他都是垃圾，
但他會用這種明確或隱晦的暗示告訴你:
大重量是最棒最好的，
做其他訓練都是沒效率或者沒必要的。
製造出一個狂粉，或許是意外，
但可以製造出一堆狂粉，
那多半就是刻意為之。
※ 引述《jeff0801 (愛丁堡劉教練)》之銘言：
: 怪獸講堂不討人厭，他們有許多內容做得很好
: 但我認為討人厭的是他們紅了之後的跟風粉絲
: 怪獸講堂製造了一堆一知半解，只會跟風滿口大重量肌力的人
: 缺乏自主學習、自我思考能力的人變成了＂信徒＂＂狂粉＂
: 但這些人本來就討人厭，不管在哪個其他領域也一堆
: 但只是剛好在在運動相關產業
: 這種人接觸了FP，就變洗腦變FP的信徒：FP最棒，傳統重訓有害健康
: 先碰到怪獸就變成大重量肌力的信徒：所有人都要大重量肌力訓練
: 但這些東西其實都只是工具、只是一種訓練方法
: 討人厭的不是這些訓練工具，而是一知半解不會思考的教練
: 學了一點東西後，就開始著迷，彷彿這是唯一有效的辦法，下場就是走火入魔了
: 現在充斥著一堆上網看幾集SBD、去過幾次講習
: 就開始不停強調大重量、肌力訓練的教練/人
: 然後瘋狂愛提科學化肌力訓練
: 講話沒辦法超過三句不提＂大重量＂＂科學化＂＂肌力＂
: 之前好奇看了幾個號稱＂科學化＂的訓練課程
: 想看他們科學在哪裡，結果好像也只會說幾RM跟算Rep*Set
: 提倡肌力與體能是好事，絕對是正向、值得鼓勵的
: 但肌力與體能的訓練內容涵蓋的範圍這麼大
: 體適能方面的健康，除了肌力之外還有許多面向
: 一個設計完善的體能訓練計畫應該能激發許多不同的生理適應
: 一個功能完整，健康的人要追求的應該是一個全面性的健康發展
: https://i.imgur.com/T4N6Ym3.jpg
: -身體組成：維持正常的體脂肪率、血管膽固醇、血醣、血壓等
: -活動度:各關節能正常活動，活動度受限會造成運動或活動上的障礙並提高受傷風險
: -協調性：影響層面很大，包含平衡感、做出複雜動作的能力等
: -有氧能力：包含最基本的心肺功能和能夠進行長時間運動的能力
: -爆發力：能在短時間產生力量輸出的能力
: -肌力：肌肉收縮產生動作並最大化力量輸出的能力
: 但偏偏很多人只看的到或是只看得懂＂肌力＂，儘管其他的面向也同樣很重要
: 很多人看到怪獸的成功後，開始跟著瘋狂行銷＂肌力＂
: 但偏偏很多人運動科學相關背景知識及訓練經驗又不足
: ＂肌力＂變成他們的一種信仰
: 彷彿是健身房裡唯一的光、舉重室裡獨一至高的存在
: 本身對肌力與體能訓練理解的深度與廣度都不足的人
: 變成狂熱信徒後，不認真去思考探究問題
: 導致他們不管遇到什麼問題，都覺得大重量肌力訓練才是唯一的解方
: 銀髮族身體退化→你肌力不夠，去深蹲、硬舉大重量
: 運動員想增加運動表現→你肌力不夠，去深蹲、硬舉大重量
: 上班族進健身房想要追求健康→你肌力不夠，去深蹲、硬舉大重量
: 年輕人進健身房想運動→你未來會肌力不夠，去深蹲、硬舉大重量
: 好似肌力不夠是所有萬惡的淵源，所有的不幸都是肌力不夠害的
: 然後面對其他訓練方法，這些信徒又會到處開戰
: 健美式訓練：追求六塊肌、符合審美的外表很可笑，虛有其表，有害健康
: 功能性訓練：沒有大重量刺激對肌力發展比不上大重量肌力訓練，華而不實
: 矯正性訓練：看不到肌力成長，沒效、大重量壓上去，身體自然會協調
: 然後大概8成的信徒搞不懂健力跟肌力訓練其實不是同一個東西
: 我真的看過有教練在團體課程個案討論，不管什麼問題都回答大重量肌力訓練
: 不管個案的狀況或目標，中風、開刀後、傷後復建、左右肌力不平衡等
: 全部的對應策略和訓練計劃都是＂大重量肌力訓練＂
: 然後答辯就只是
: ＂今天這個老人/一般人/運動員，如果能深蹲、硬舉2、3倍體重，你會擔心他在生活中
: /比賽場上的日常活動/運動表現有什麼問題嗎?＂
: 但答案是當然會有其他的問題啊
: 職業運動場上，一堆運動員都能深蹲硬舉2-3倍體重，但他們還是會受傷啊
: NBA、NFL、英超一堆怪物運動員深蹲輕鬆超過2倍體重
: 他們還是會遭遇到ACL或阿基里斯腱受傷，他們之中還是有很多人有下背痛
: 健身圈一堆深蹲硬舉超過2-3倍體重，還是每天都有人受傷啊
: 但這些問題是單純因為他們肌力不夠嗎? 亦或是有其他問題需要改善?
: 有沒有其他訓練方式能夠更有效的增加運動表現和降低受傷風險呢?
: 或是今天一個老人，如果他的目標只是日常生活起居能自理
: 平常上下樓梯不會雙腿不不俐落，走路沒問題不用人攙扶
: 那把目標設定到深蹲兩倍體重，真的有其必要性嗎?
: 現實面就是除了大重量肌力訓練外，還有很多有效的訓練方法可以幫助到人
: 而且每位教練，不論是PT還是S&C Coach，要處理的都是＂人＂
: 所有的一切都是要端看個人的情況，畢竟每個人都是決然不同的個體
: 每個人有不同的個性、對運動或訓練的喜好
: 每個身體有不同的狀況，不同的傷痛史，有不同的問題要解決
: 而你對肌力與體能訓練的了解越多
: 你有越深厚的知識在運動科學、肌力與體能訓練相關領域中
: 你若了解越多各個體系的訓練方式和背後的原理
: 矯正性運動、功能性運動、重量/肌力訓練、增強式訓練、衝刺訓練、敏捷性訓練等
: 這些都將是你在訓練和規劃上的工具，你懂得越多的情況下
: 每次遇到了不同的狀況，有不同的需求
: 能夠應地制宜，找出最適合的訓練動作或方式去組合、設計訓練計畫並有效的解決問題
: 我想對於一個教練，這才是最重要的
: 而若一個教練的工具箱裡，只有＂大重量＂
: 不管發生什麼狀況，不管對象是誰，若只能拿得出大重量肌力訓練的菜單
: 那就稍嫌有點可惜了，畢竟在某些情況下，大重量或許不是這個情境的最佳解
: 總之，怪獸提倡的大重量肌力訓練固然有它的必要性
: 但運動科學、肌力與體能訓練的世界是如此廣大
: 還有其他許多的方法能夠採用或與之並行
: 畢竟現實生活很多的狀況中，沒有什麼事是那麼絕對的
: 希望教練們不要走火入魔了，不論是FP還是大重量肌力訓練
: 除了這些以外，還有很多很棒的工具、手段和體系可以幫助提升健康或運動表現
: 正如我之前發文都會強調，一切都是端看＂目的＂
: 無論採取何種手段，只要能在不損害健康的情況下達到目的，都是好的訓練
: 除非你的目的就是只追求舉得更重、推得更重
: 不然一昧追求肌力，有時反而可能適得其反
: 一點個人淺見，歡迎討論
作者:
sumarai (Pawn)
2021-09-19 08:24:00斷水流
作者:
kaodio (WOLRD)
2021-09-19 08:24:00書更是直接把所有運動同業都講的一文不值 連醫生復健師都不懂賣課程天經地義 講別人垃圾duck不必
作者:
CHealth (Mr.)
2021-09-19 08:35:00我覺得他的確潛意識瞧不起其他項目 但說起刻意我覺得他自己也沒意識到
作者:
ctx705f (鍵盤小妹)
2021-09-19 09:27:00我建議信徒每天到健身房每個動作1rm就可以回家了CP值 訓練效率完全破表
作者:
pisser (溺者)
2021-09-19 09:42:00怪獸跟邱ger的那個podcast聽一兩集就差不多膩了，整集都在講大重量大重量大重量大重量大重量
作者:
foxs9 (moon river)
2021-09-19 09:48:00狂粉的確誇張到我一開始以為練健力的都是怪咖…..
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2021-09-19 10:13:00狂粉還可以製造 你試試 笑死
作者:
kuloda (kuloda)
2021-09-19 10:16:00何講的內容很多，最近爆發力、微量訓練等等，哪只有大重量
作者: iansong 2021-09-19 10:25:00
開抹
作者: xversaille (.) 2021-09-19 10:28:00
同樣邏輯我也可以說一堆健美狂粉是大H peeta 熱狗王刻意培養的
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-09-19 10:31:00阿館狂粉…啊沒事～
我覺得不能說狂粉是刻意培養的啦 就單純有些人智商低簡單的口號就可以讓他們膜拜
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2021-09-19 10:51:00中軸穩定
作者: jenkl 2021-09-19 11:13:00
不一搭一唱去吹大重量，那要怎麼賣那些盤子價道具呢？
作者: qazws08 ([戲言]) 2021-09-19 11:56:00
微量訓練本質也是大重量啦，一週還是要去硬舉一次道具也就SBD，真要削盤子也是阿多仔削的
作者: koehie (咖啡在等一個人) 2021-09-19 12:36:00
舉重才是最棒的
作者:
foxs9 (moon river)
2021-09-19 13:03:00健美的流量變現比較有產值吧
作者:
bryter (brighter)
2021-09-19 13:19:00說刻意培養太過頭了吧，對於自己有較深信仰的人（可能追求健力、健美或大重量等等），本來就會有意無意散發否定其他運動的情況
作者: jeff007 (000) 2021-09-19 15:25:00
又沒差 健檢數字會說話
他節目到底那句話否定其他運動的，怎麼找不到邱個的 podcast 還請越野超馬選手當來賓，這叫做否定其他運動？滿滿的黑人問號
是你自己理解力有問題吧~居家訓練十二個方向，就談了除了大重量外，可以去訓練的方向和內容
作者:
bryter (brighter)
2021-09-19 17:29:00何博士書中的第73頁第三段不就否定低強度耐力訓練但我知道他是聚焦在中老年人對於肌肉 骨質 神經系統的強化論述上，大重量訓練是成效最好的，具有無可取代性，但這終究是種否定，希望中老年人不要再只從事低強度耐力訓練，這樣解讀有錯嗎？所以我說這是不同門派本來就會存在有意無意的否定，並且再次強調我不認為何博士如原PO所說在刻意製造狂粉，我也支持何博士所努力典範轉移的目標
作者:
kaodio (WOLRD)
2021-09-19 17:41:00第三章都是在講其他運動的缺點 大概就30幾頁 占1/10左右也不是說很多就是 其他章節還是可以看看
作者:
kuloda (kuloda)
2021-09-19 18:24:00硬要把他解釋成獨尊大重量，實在是
作者: ken812025 (右名) 2021-09-19 18:36:00
ID正確 真粉無誤
作者:
hulapig (呼拉豬)
2021-09-19 19:32:00樓上明顯斷章取義，明明有解釋，只取這段當反對的證據
作者:
kaodio (WOLRD)
2021-09-19 19:51:00這篇也沒人講到『獨尊』啊 用『無可取代』這樣總行了吧
我只想知道他開的怪獸訓練，真的很多老人家去嗎，還是最後又是像一般健身房一樣都是年輕人居多www
作者: frontward 2021-09-19 23:05:00
哈哈，斷章取義最佳示範
作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！) 2021-09-20 01:24:00
你要戰可以，但是手法請精進
作者:
Munger (munger)
2021-09-20 09:25:00咦？BG版名人
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-09-20 15:39:00那些要人家明講的，才是缺乏自主學習自我思考能力的。漸進超負荷就是訓練的鐵則，不管健美還是健力，自己能做到超負荷相對於你自身都是大重量。
作者: Hitman1998 (白日夢遊) 2021-09-21 04:16:00
要戰刻意，請拿出論據。影片，書籍，都可以，健身健到只會嘴砲一兩句就走很可悲
作者: friendbp4 (cyndisticky) 2021-09-21 12:38:00
大家有各自的信仰 沒有絕對的對與錯 現在更重要的事讓
作者:
Neuschwan (Lost Sheep)
2021-09-21 14:30:00我只能說教主跟教徒不會單獨存在