[討論] 肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失 price20 PTT批踢踢實業坊

[討論] 肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失

作者: price20 (lolololololoL) 2021-10-04 16:15:47

肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失,柏格醫生
Dr Berg 與Thomas DeLauer
https://www.youtube.com/watch?v=BUVLmtjOn1M
關於這影片講到增肌不需要很多碳水低碳也可以可以吃高脂
然後蛋白質不用多甚至他吃每天吃100克而已?
這怎麼跟教練或是YT健身網紅說的又不同
哪個對?

作者: kuninaka 2021-10-04 16:17:00

100克就不少了阿他有一百公斤嗎不吃蛋白質能增肌再說吧

作者: arsonlolita (XJ87) 2021-10-04 16:25:00

他沒講他訓練量多少不過可以試看看啦

作者: STi2011 (鳥王達) 2021-10-04 16:51:00

黑衣服那個超巨

作者: OROCHI97 (OROCHI97) 2021-10-04 17:24:00

斜方巨到溜肩了

作者: scorer (小白人) 2021-10-04 17:42:00

他這個理論背後不知道有沒有什麼理論可以支持的，雖然聽起來好像有這麼一回事，但還是持保留態度看看

作者: rtoday (rtoday) 2021-10-04 17:46:00

黑衣那個好巨啊

作者: Astringent (櫻羽綿眠) 2021-10-04 17:56:00

這頻道當初不知道看哪說看看就好

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2021-10-04 18:00:00

這yt真的看看就好這篇在說生酮生酮當然不吃碳水沒什衝不衝突

作者: sumarai (Pawn) 2021-10-04 18:17:00

伯格生酮頻道無誤

作者: diablohinet 2021-10-04 18:39:00

看完覺得人生只能吃青菜蛋白質一點點澱粉糖不能碰

作者: sumarai (Pawn) 2021-10-04 18:42:00

會要你喝醋，吃保養維他命我記得有個中文的頻道Cindy講的東西差不多，應該是同個流派的

作者: supahotfire (我不是饒舌歌手) 2021-10-04 18:57:00

想健康有很多流派

作者: wtsph (Plz don't say u r 雷姬) 2021-10-04 20:34:00

每磅0.5g~0.7g叫蛋白質一點點?每公斤1.1g~1.5g了耶

作者: lio293123 (HAHA) 2021-10-04 20:46:00

那是指在他的訓練量下吧一般pro應該沒吃這麼少

作者: wtsph (Plz don't say u r 雷姬) 2021-10-04 20:50:00

最主流是1.5g/kg~2.2g/kg的蛋白質攝取，Thomas DeLauer認為https://www.youtube.com/watch?v=903g6M87DLo攝取過多了查了一下他現在應該86kg左右 178公分

作者: asd90267 (快樂雞) 2021-10-04 21:35:00

伯格就是生酮+斷食=治百病想要人生被這兩個字綁架就儘量去跟進

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2021-10-04 21:38:00

他看起來沒這麼輕

作者: jeff0801 (TheYellowRain) 2021-10-04 22:38:00

看看就好，生酮+斷食的廣告

作者: endlesschaos (ç±³ç³•) 2021-10-04 23:02:00

柏格跟醣有仇我以為是舉世皆知的事了

作者: terryisbest (Terry) 2021-10-04 23:39:00

吃多少克要看你的肌肉量和運動量啊~隨個人條件決定

作者: xdbx (羊阿兵) 2021-10-04 23:44:00

我看很多醫生跟營養師的影片就只有伯格講的我覺得怪怪的

作者: terryisbest (Terry) 2021-10-04 23:44:00

當天有練就多吃一點增肌,若沒練時少吃一點可以維持數字是死的,人腦是活的

作者: BrowningZen (BrowningZen) 2021-10-05 03:28:00

進食會抹殺你的努力

作者: barttien (田園城市(BART)) 2021-10-05 09:30:00

100克很多吧…你以為每個人都100公斤？

作者: ldr521 (毛衣) 2021-10-05 11:26:00

100克哪裡多?

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2021-10-05 11:56:00

100克大概要吃4塊雞胸肉不少了吧

作者: kuninaka 2021-10-05 11:59:00

可能有些人每天都吃2.2倍吧

作者: sjayyan (士岩) 2021-10-05 14:29:00

Berg不是醫生吧

作者: fiiox3 (飆速宅男) 2021-10-05 23:00:00

100g我覺得很多了，雖然很多文章都分享要吃2倍以上之類的。但我真的覺得練健康的不用把標準訂這麼高…

作者: myth0422 2021-10-05 23:12:00

生酮+斷食的宣傳影片別當真

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2021-10-06 17:12:00

☺

作者: wetland (dox) 2021-10-06 17:16:00

接著看下去他的飲食都買有機的，口袋不夠深直接放棄

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