作者:
ipapa (yy)
2021-12-08 23:48:04譬如每天做30下伏地挺身
天天練,練了一年
但第27~30下總是那麼吃力
好像肌耐力上限定住了
但為什麼肌耐力不是定在31下才開始吃力?
有沒有理論方面的解釋?
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2021-12-08 23:54:00體重變重了..XD
作者:
ipapa (yy)
2021-12-08 23:57:00哪有...重一點點沒影響吧
作者:
Ruruto49 (阿魯拖地板)
2021-12-09 00:00:00我覺得有時候是心肺跟不上來覺得特別累
你最大肌力增加，就能突破了因為你都用相同重量姿勢在練，不會進步
因為身體習慣偷懶了沒有所有肌肉都徹底使用。寬距、與肩同寬，窄距（鑽石），單手，每種輪流練，應該會明顯進步。
因為你被身體騙了，他告訴你很累其實並沒有( ˊ ·ω · ˋ )
作者:
creepy (左招財 右納福)
2021-12-09 01:28:00因為沒有撐到40下 有的話就會覺得30下好輕鬆
作者: cjm180 (阿寶) 2021-12-09 01:51:00
每天都只吃一碗飯，當然就是天天一碗飯就飽到吃不下啊，要每天多吃一點才會漸漸覺得一碗飯吃不夠了
理論方面的解釋就是：肌肉在工作時收縮需要能量，而人體的能量是靠三磷酸線苷(ATP)分裂成二磷酸線苷(ADP)這個過程來釋放的。當身體沒辦法來得及把ADP重新合成為ATP時，肌肉就會因此無法收縮，你就會開始手軟。
不可能，大概2～3個月固定的訓練模式就不會累了所以每一種的課表訓練最多大概也是安排8週左右如果每天固定的訓練量持續一段時間還是很累代表休息不夠
作者:
tozi (tozi)
2021-12-09 08:10:00背重物 改練20下
作者: polyasia (風忍) 2021-12-09 08:29:00
那你有試過每天多一下嗎？
作者:
xbit (神秘的路人甲)
2021-12-09 08:48:00阿諾的理論你要讓肌肉shock一下才能讓肌肉成長
作者:
scott112 (scott)
2021-12-09 08:54:00可能是休息不夠或是你心肺跟不上
作者:
final01 (牛頓運動定律)
2021-12-09 08:58:00你沒認真練，不然就是你在練前幹了什麼事
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2021-12-09 08:59:00就你基因x年紀的極限Zzz
作者: perfectdog12 (好狗123) 2021-12-09 09:13:00
你的漸進性超負荷呢
作者:
ayumi001 (lv.100 的波波)
2021-12-09 09:20:00理論上來說就是你中軸開始不穩定了，四肢就無法發力了
作者:
XZXie (微軟新注音敗壞國文水平)
2021-12-09 09:22:00因為你每天練 肌肉沒休息啊 建議隔天練
作者: ms19889120 (apple) 2021-12-09 09:54:00
中軸穩定 四肢沒力
作者: Rmumu1126 (Rmumu) 2021-12-09 10:28:00
同樣訓練怎麼進步
作者:
hilemon (檸檬哈哈哈!!)
2021-12-09 10:35:00被制約了 你的腦袋告訴你的身體30下可以休息 直接讓你身體進入休眠模式
作者:
alloc (韭菜)
2021-12-09 10:40:00沒有要進步 又要越練越輕鬆？？
作者:
togmogo (偷雞摸狗)
2021-12-09 11:25:00現在開始改40下，一段時間後做30下就不那麼累了
作者: hankhaha (hankhaha) 2021-12-09 12:17:00
多次數訓練本來就累 想辦法增加負重才會進步
作者: polyasia (風忍) 2021-12-09 12:24:00
如你所述，每天只作30下，限制你的其實是你自己而不是身體上限。
作者:
allen5mx (忍者龜頭好大)
2021-12-09 13:53:00建議可以試試看把胸大跟三頭分開訓練！
作者:
l2l (快樂的潛水夫)
2021-12-09 14:23:00訓練沒有逐步增加難度 終究只會原地踏步
作者:
tndh (Nick )
2021-12-09 15:06:00因為你變老了
作者:
goenitz8 (工工偏頭痛)
2021-12-09 15:50:00作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2021-12-09 15:52:00
每個人耐受度不同 其實很多人都很酸了 但跟跑步一樣撐一下就看到曙光
作者:
chigo520 (CHIGO)
2021-12-09 16:21:00你可以練60下
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2021-12-10 11:50:00☺
笑死，我每天吃兩個便當也覺得很飽，奇怪，怎麼沒有越吃越多