作者:
creepy (左招財 右納福)
2021-12-08 14:55:27https://www.army.mil/acft/
美國陸軍新頒布的體能測驗內容
這些測驗內容,對各位巨巨來講應該算是簡單
主要目標是輔助戰場上各種肌力與肌耐力需求
可以看成戰場上戰鬥專項運動的輔助訓練
測驗內容:
1.3RP硬舉
實施器材: 六角槓
計分標準: 60磅60分 340磅100分 滿分要150公斤3下..
應用情境: 扛器材 扛傷兵
2.站姿藥球投擲
實施器材: 10磅藥球
計分標準: 4.5公尺60分 12.5公尺100分 沒丟過不知道難易度
應用情境: 拋擲器材越過障礙物
用雙手協助他人翻越高牆
跳過障礙物
3. 放手伏地挺身
實施器材: 無 每次下去後 都要身體著地然後手離地再挺起 才算一下
計分標準: 2分鐘 10下60分 60下100分
應用情境: 搬移障礙物
推開敵人
推車
匍匐前進 俯臥射姿
4. 負重拖行折返跑
實施器材: 90磅的雪橇 2顆40磅壺鈴 25公尺場地
測驗過程:https://www.youtube.com/watch?v=e74I7lgNu_8
第一趟: 準備動作為匍匐在地 起身徒手跑到終點 手觸地折返
第二趟: 拖行90磅的雪橇到終點 然後折返
第三趟: 徒手螃蟹步到終點折返
第四趟: 雙手各持20磅壺鈴 跑到終點再折返
第五趟: 徒手衝刺折返
這個有點類似HIIT 跑完應該會軟腿爆心跳
計分標準: 3分鐘60分 1分33秒100分
應用情境: 需要速度與爆發力的場合
如遭突襲臨時掩蔽並反擊
搬運傷兵器材
搬運彈藥上下車
5.單槓抱腿(leg tuck)或棒式
實施器材: 選擇抱腿的話就是單槓 棒式當然就是地板
leg tuck: https://www.youtube.com/watch?v=bXSHlJVjpIM
剛測試一下 要我一定選leg tuck 平常有練下背的話比較輕鬆
計分標準: 單槓抱腿1下60分 10下100分, 棒式2:09 60分 4:20 100分
應用情境: 攀爬障礙物 攀繩與垂降
6.跑步 2mile(約3200公尺)
實施器材: 雙腳
計分標準: 21分鐘60分 13分30秒100分 感覺比國軍標準寬鬆
應用情境: 任何需要雙腳的場合...
無聊的話
可以看看自己有沒有符合美國大兵的體能標準..
說不定哪天用得到..
作者:
howggyy (爹爹)
2021-12-08 15:07:00國軍：仰臥起坐預備
作者:
KobeNi (浩呆)
2021-12-08 15:09:003也太容易及格蓋伊又有題材可以拍了
作者:
STi2011 (鳥王達)
2021-12-08 15:10:002不就蓋伊他們在玩那個藥球排球的開球
作者:
alwang (暱稱回來吧)
2021-12-08 15:18:00作者:
smallb (老逼)
2021-12-08 15:29:00反觀國軍.....
作者:
ro123eo (魯宏)
2021-12-08 15:47:00要及格是有認真訓練一陣子就有 但滿分真的不容易
作者:
dowbane (咩咩背著羊丸丸)
2021-12-08 16:31:00國軍最早的3000不是一律15分嗎
肥宅阿兵哥拍過美軍餐廳，只能說美國爸爸就是美國爸爸
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2021-12-08 16:51:00
5隨便都滿分
作者:
t81511270 (justlikeING)
2021-12-08 16:51:00鏡頭轉向台灣: 刺槍術
作者:
GGKen 2021-12-08 17:26:00伏地挺身比台灣好多了 國軍墊個豆腐 然後吹自己能做一百下
作者:
ritt (rit)
2021-12-08 18:56:00這種伏地挺身30下就很累了這個體測比較實用 國軍鑑測的仰臥起坐不知道啥時會調整….呃 …聽說500障礙恢復了….
作者:
benboy (benboy★とし)
2021-12-08 20:05:00要及格似乎不難 但追求滿分很難以及格標準來說應該是接著做吧? 不然及格感覺挺容易的
作者:
o79215 (手槍哲)
2021-12-08 20:12:00國軍的伏地挺身做的在標準，遇到不會感應的機器也是沒用的
作者: jeff007 (000) 2021-12-08 21:08:00
結果是第一項六角槓最簡單…
應該是連續全部一起做 會很像crossfit. 以健美角度單項都不難 ，但全部加在一起 加上高強度心肺 就會覺得非常難，尤其折返跑玩，或是丟完藥球在接硬舉，小重量也會非常累
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2021-12-08 21:33:00☺
作者:
saintlin (saintlin)
2021-12-08 21:37:00應該是要連續做吧，戰場上可能就是這種情境。
之前聽台灣國軍試舉辦六項體測的時候是每個項目之間間隔不得超過五分鐘第一個硬舉和最後一個 3200m 看起來真的最輕鬆
各位，這個是六項連續測下來，可以先去硬舉拖個滑橇我們再來討論是不是隨便都跑步滿百
作者:
smallb (老逼)
2021-12-09 08:31:00這樣看來最後的跑步會生不如死
作者:
Playorange (Playorange1117)
2021-12-09 11:13:00國軍真的不要再做什麼87仰臥起坐了
作者:
Chikei ( )
2021-12-09 12:57:00不完全連續，第五項做完有10分鐘休息時間
作者:
m82 (消脂努力中)
2021-12-09 16:17:00放手伏地挺身難是因為少了軟組織儲存的彈力位能吧少了彈力位能輔助，變成要用肌力硬撐
作者: kify 2021-12-09 23:15:00
硬舉的及格標準應該是140磅，而非60磅
以前剛做釋手伏地挺身時 以為更輕鬆 做完以為退步好多
作者:
aboutmmm (中等男人!?)
2021-12-11 16:21:00作者:
ISNAKEI (上班好同事，下班不認識)
2021-12-13 11:49:00及格簡單滿分超難