作者:
ppgame (虎紋蜜瓜)
2021-12-07 22:47:18鍛鍊的時候常碰到一個困擾
當我以為自己臥推40kg已經是目前極限
並且當天以40kg為標準，練了好幾組
練到連一下都舉不起來後
以為自己應該已經鍛鍊到極限了
卻沒感受到其他人說的肌肉酸痛
只是單純覺得肌力有點不足
可能休息個5~10分鐘就能再做一組
這種情況是我沒有做到能刺激成長的重量或是份量？
還是動作不標準，沒有準確鍛鍊到目標部位？
所以都是其他部位在代償？
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2021-12-07 22:50:00沒力就差不多了...延遲性痠痛是看肌肉破壞.如果你是練到很酸那是乳酸堆積,你輕重量多次數很快就酸.and..沒力的話你應該後面繼續做的次數會大幅下降.就算休息兩分鐘應該也恢復不了多少...另外臥推有機率某些肌群沒力...例如前三角代償多.你前三角沒力也推不起來,但實際胸肌訓練量還是有限.
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2021-12-07 22:53:00所以如果你去做下胸器械,你會發現你還是有力.但你改做肩推,就沒力..XD
作者:
STi2011 (鳥王達)
2021-12-07 23:01:00你是打算練一整天嗎? XD
疲勞不等於強度你小時候有被罰半蹲過嗎?半蹲3小時跟80%RM蹲 5X5一定是半蹲隔天比較痠但是半蹲不會讓你進步
作者:
kee32 (終於畢業了)
2021-12-08 01:02:00半蹲對增加恥力很有用
半蹲有效中國有哥地方叫白林寺，是個培養武術家的地方那邊會定期考核，內容是打水發出波，看能不能打到底許多弟子都打不到三分之一直到有個留鬍子的人，他的氣勢非常強大！打出了一半的水準長老就說：不足，功力太差後來突然試場出現一聲叫喊，「為什麼不讓我參加」原來是那個被監禁的頑劣之徒抗議了！於是寺長就跟他說：跟我來...後來寺長就帶他去一個美國阿兵哥徒手打出的地底隧道，說，為何不讓你參加？因為你還是太弱了！後來他出師以後，常在空手道館半蹲，每次都蹲到地板上的汗超多
那個美國阿兵哥，後來變智障，愛吃肉棒糖，所以還是不要練功比較好
作者:
togmogo (偷雞摸狗)
2021-12-08 08:07:00我什麼我看的懂樓上說的XD
作者:
sumarai (Pawn)
2021-12-08 09:41:00刃牙
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2021-12-08 12:06:00好好笑，那個阿多仔發瘋之後484都在半蹲學畫畫
作者:
jyunwei (jyunwei)
2021-12-08 14:38:0018樓，後來呢？寫完整好嗎
純粹想問「打水發出波，看能不能打到底」是什麼意思？
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2021-12-08 16:54:00
我只服刃牙他爸
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2021-12-09 15:14:00一個長形水池，人站在一端，打起的水波要能傳到另一端詳情自己去看刃牙