作者:
wax207 (EddieKuo)
2021-12-13 21:08:53大家好，小弟健身新手，自己看影片亂練的那種。
今天在健身房看到某些學員經由教練的教導，居然可以輕鬆上20公斤。
畢竟小弟我沒上過教練課，教練是否有扶著，會影響重量嗎？
問了一個菜雞問題，非常抱歉，請各位巨巨包涵一下。
作者:
sumton (CHCH)
2021-12-13 21:11:00扶著有2種，一個是從頭扶到尾；一個是快上來時扶著
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2021-12-13 21:19:00你不用花費力氣起槓放到要放的位置,推起來還要放回去..XD
作者:
sumton (CHCH)
2021-12-13 21:25:00那就是幫他穩定而已，有時候新手控制能力還不佳
作者:
finals (^^)
2021-12-13 21:38:00看過捕手捕超多的 根本自己在練二頭肌XD
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-12-13 21:39:00覺得有人幫補會敢推重一點 如果沒有人幫補會保守一點 以防萬一
作者:
a127 (毛蘿蔔)
2021-12-13 21:46:00單邊20KG的話很猛阿
其實光是輕輕碰著，實際上舉的重量就少很多了。教練是為了讓他習慣，不然好的捕手在舉的過程不應該碰到，只是讓你可以安心舉大重量你可以試試看用夾腿機，手輕輕碰到，可以提升多少重量就知道了，根本自欺欺人單邊20公斤卧推，好好吃練睡，應該兩三個月就有了，加油
作者: jenkl 2021-12-13 22:07:00
還以為是要問一人臥推四人力竭的高效訓練
作者:
nikesb (耐吉滑板)
2021-12-13 22:11:00是練二頭啦。下面躺的才是捕手。
作者: QRCC (哈林娜娜) 2021-12-14 00:03:00
臥推60公斤也不是隨隨便便就能吧 還是要看體重去判定 50公斤推60跟80公斤推60可是差很多….
教練一般都還是會幫忙扶 不過主要還是要看人 之前上過wg教練課 教練扶的時候也不是從頭到尾都扶著 這樣會影響訓練效果 等真的沒力再扶比較好
作者:
Billkai (畢卡)
2021-12-14 01:39:00搞不好他是在壓，有拉力帶的效果
作者:
korzen (GuitarKai)
2021-12-14 01:46:00有人補是真的差很多
很多人都說自己破PR,但過程中捕手都在扶，其實根本不能算，有碰到就算no lift, 建議保護架設定好 再測試自己的極限才有意義
幫補要有技巧，要用不連續施力，而不是持續接觸施力，主要是必須讓練的人承受到應該承受到的原重量，否則補過頭那所指定的原重量又有什麼意義？
我也以為pr 是乾淨的無捕手、槓碰胸，完整一下到收槓
作者:
creepy (左招財 右納福)
2021-12-14 14:32:00練了一年多 舉60公斤還是讓人有快七孔流血的感覺
作者:
chigo520 (CHIGO)
2021-12-14 15:09:00妳是女生麼？20公斤的不是都輕鬆上歐單邊沒看到推文= =
作者:
hyde318 (我好慌)
2021-12-14 15:39:00推單邊20叫新手 看來這兩個字定義要重寫了
啞鈴的話 應該就是扶手腕控制軌道吧 對新手差蠻多的
作者: john042051 2021-12-14 18:27:00
我覺得差很多 幫忙穩定
作者:
ga624641 (9.2就是低能兒)
2021-12-14 21:14:00本肥第一次臥推空槓都在抖....XDDDD
20還是新手吧？我自己單邊推26*5還覺得自己是廢物新手
作者:
dil79975 (醬汁呢(′・ω・)*)
2021-12-14 21:33:00他是26公斤*5下....
作者:
j20110405 (about those)
2021-12-14 21:37:00我45KG女生單邊12.5, 超過80KG的男生20聽起來比我還弱
單邊啞鈴20難度差不多是槓鈴總共50，0基礎練三個月不過分
我新手練了2.5個月 啞鈴推7.5… 2.3個月20真羨慕
作者: chaosly0124 2021-12-15 13:16:00
有人扶就差很多了光是動作軌跡幫你修正你的力量就能穩穩輸出這也是為什麼固定軌道的器械能推比較重的原因之一
這個板大多是有運動習慣的 其實一堆男的看起來不是特別瘦弱 第一次臥推也就含槓40kg做個兩三下而已
作者:
ppc ( )
2021-12-17 12:47:00臥推很難練啊