[問題] 硬舉姿勢改進建議附影片 chiao999 PTT批踢踢實業坊

[問題] 硬舉姿勢改進建議附影片

作者: chiao999 (chiao) 2021-12-25 00:26:37

Hi 請求資深重訓朋友給些建議
請問這樣硬舉姿勢應該還行嗎
有那裡可以做修正嗎?
我主要提醒自己下背打直注意呼吸上舉前腿後拉緊上背保持張力
謝謝各位!
一般硬舉
https://youtu.be/igWIC-DDVP0
Sumo
https://youtu.be/xqbP0xa1gR0

作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2021-12-25 00:28:00

私人影片無法觀看喔

作者: sumarai (Pawn) 2021-12-25 00:36:00

啟動第一下那個頓有點嚇到，感覺很危險

作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2021-12-25 00:37:00

看了好痛...

作者: aa08175 (Q小賢) 2021-12-25 00:37:00

你的下背沒事嗎@@？

作者: acggyy (怪咖) 2021-12-25 00:40:00

背沒收

作者: chiao999 (chiao) 2021-12-25 00:42:00

我下背是不會酸之前是看江凱傑影片學的

作者: morgankhs (豪哥) 2021-12-25 00:52:00

下背

作者: dl4ulxo (Should Be ?) 2021-12-25 01:00:00

感覺風險偏高。

作者: x747 (skate) 2021-12-25 01:01:00

記得提肋這個江應該有教

作者: kuninaka 2021-12-25 01:06:00

看起來不像硬舉

作者: bloodlemon (NOR) 2021-12-25 01:10:00

背部感覺沒挺直這樣ok嗎？

作者: malouflage (CREEP) 2021-12-25 01:12:00

Pull the slack out!

作者: moo810515 (moo81515) 2021-12-25 01:18:00

建議你請個教練吧...

作者: imsphzzz (大法師) 2021-12-25 01:19:00

為什麼不請教練

作者: peterchou (忘了昨天的昨天) 2021-12-25 01:24:00

業餘分析背部沒有張力就拉了

作者: chiao999 (chiao) 2021-12-25 01:30:00

再看一下影片我重心太靠前沒收擴背沒提肋一沒注意姿勢有跑掉謝謝各位

作者: rick6304 (rick) 2021-12-25 01:37:00

架上硬舉應該是最被低估的動作之一

作者: final1120 (沙克斯) 2021-12-25 01:49:00

先從木棍開始調動作

作者: imsphzzz (大法師) 2021-12-25 01:53:00

重點是髖鉸鏈吧完全沒用到髖鉸鏈，拜託請教練

作者: korzen (GuitarKai) 2021-12-25 01:55:00

https://youtu.be/k6TLDayGq0A jeff的影片很仔細我個人看感覺是臀腿的參與太少幾乎快要是練早安了XD

作者: tsubasam4a1 (大冰奶) 2021-12-25 02:14:00

都靠下背再拖遲早出問題

作者: jior (大J) 2021-12-25 02:16:00

不要用挫的啊！！！

作者: stamen (深紅的跳馬) 2021-12-25 02:37:00

建議打掉重練，找個好教練吧，點太多了講不完..

作者: chiao999 (chiao) 2021-12-25 02:39:00

沒錯我前面有先蹲舉腿有點沒力了髖關節鉸鏈也要改進

作者: imsphzzz (大法師) 2021-12-25 02:51:00

不是腿沒力，是你不會硬舉的動作不找教練，用線上的真的沒辦法改進

作者: chiao999 (chiao) 2021-12-25 03:28:00

誰都可以當教練.有沒有長期舉過大重量且都沒受傷我才信

作者: Ethan45 (Electronic Music) 2021-12-25 03:47:00

點開sumo 幹別再亂拉了啦直接用下背在拉看江影片？他最好是這樣教的啦動作差太多了吧

作者: smho (白日夢冒險王) 2021-12-25 04:13:00

啟動慢慢來可以嗎，不要想硬拽，你這樣讓背都鬆了，很容易受傷，手臂是沒有出力的。

作者: socool0714 (林15) 2021-12-25 07:50:00

啥都看不到

作者: Royalwarrior (小桂子是個人才！！！) 2021-12-25 08:11:00

po文又設私人影片，給鬼看喔

作者: hydelarclove (SEX BLOOD ROCK N' ROLL) 2021-12-25 09:14:00

有受傷過就不會是可信賴的教練嗎？反過來想，就是受傷過才會知道怎麼樣可能出問題

作者: kuninaka 2021-12-25 09:33:00

沒有誰都可以當教練...你太小看人家了你練的也很爛

作者: licklabium (76600ferio) 2021-12-25 10:26:00

怎麼私人影片大家都看得到?

作者: hearmeroar (Jaime) 2021-12-25 10:54:00

有夠爛復健科最愛你這種

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2021-12-25 11:13:00

☺

作者: iansong 2021-12-25 11:13:00

看不到

作者: crimsonmaple (藍莓Begal) 2021-12-25 11:50:00

的確是誰都可以當教練，但我不信你無法分辨或者感受哪個才是符合你需求的教練。沒受傷才能當你教練，那投資沒失敗過才能當財經分析師嗎？人就是要失敗後，思考分析過自己不足才去改進，一個人都不受傷不代表練對，只可能他的身體素質天生神力

作者: aa08175 (Q小賢) 2021-12-25 11:58:00

https://youtu.be/mGyKvmE7_Zc你可以簡單看一下蓋伊的動作跟你的動作差異在哪裡，應該蠻一目了然的腿就算沒力也不會變成你那個動作

作者: Trippinglove (Mr.Wang) 2021-12-25 12:00:00

影片看不到R

作者: MiniCaT20 (寶寶) 2021-12-25 12:35:00

健身房一堆男生都這樣練還沾沾自喜拉很重我也是看不懂..

作者: imsphzzz (大法師) 2021-12-25 12:51:00

你高興就好喔

作者: bulls (SOL Y SOMBRA) 2021-12-25 13:13:00

要怎麼樣才能看到影片啊！

作者: aa08175 (Q小賢) 2021-12-25 14:38:00

影片昨天晚上還有看到

作者: foxs9 (moon river) 2021-12-25 15:27:00

問到答案之後鎖影片蠻沒品的

作者: john042051 2021-12-25 17:15:00

私人影片

作者: weselyong (Wesely翁) 2021-12-25 18:10:00

影片又關掉？

作者: Dino60128 (伊) 2021-12-25 18:55:00

噓誰都可以當教練

作者: ga77506650 (Raphael) 2021-12-25 19:27:00

不給看影片是要怎麼確定大家說的

作者: azure27014 (戶愚呂秀蓮) 2021-12-26 01:24:00

回文態度就是不想被指教啊還關影片

作者: socool0714 (林15) 2021-12-26 08:48:00

補一下私人影片討教

作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2021-12-26 19:29:00

那麼爛又那麼嗆比較像來踢館的樓上C大雖然原PO很嗆但若能硬舉300又不會受傷不可能只靠身體素質他有說是大重量不受傷

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[問題] 硬舉姿勢改進建議 附影片

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