Re: [問題] 一週四練恢復不過來 denden1231 PTT批踢踢實業坊

Re: [問題] 一週四練恢復不過來

作者: denden1231 (爵士貓) 2022-01-07 21:01:25

你好～我是客家鬍渣貓
剛好我也是去年八、九月開始健身的
記得體重是58左右、肌肉量不到30
種族：純血客家人
職業：久坐工程師
身高：178
附上成長曲線
https://i.imgur.com/MTZFUWP.jpg
（最後一次測量日12/13）
建議你拆分成
一二四五練
三六日休息
既然目標要長肉，那最重要的就是吃了
3分練7分吃，覺得你的問題出在吃
建議可以少量多餐，一天六餐
當然訓練完的筋膜放鬆也很重要
附上我的按摩師
https://i.imgur.com/bl3AuCk.jpg
讓我們一起努力增肌

作者: BrowningZen (BrowningZen) 2022-01-07 21:36:00

我懷疑你只是想po貓

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2022-01-07 22:12:00

增肌減脂同時達成，真羨慕！

作者: flightleaf (Linos) 2022-01-07 22:24:00

有貓就推

作者: DH0617 (一隻有點虛胖的小肥柴) 2022-01-07 23:13:00

你以為有貓

作者: dil79975 (醬汁呢(′・ω・)*) 2022-01-07 23:19:00

真的有貓

作者: bofay (啵啵啵) 2022-01-07 23:21:00

貓貓可愛

作者: AndrewWiggs (圍巾) 2022-01-07 23:31:00

http://i.imgur.com/IlhYPik.jpg睡真的很重要

作者: h86657 (大歪) 2022-01-08 08:06:00

有貓就推

作者: rizzo123 (阿烙) 2022-01-08 09:02:00

貓真的很重要+1

作者: titch (胖子貓) 2022-01-08 10:37:00

你以為有貓我就！

作者: TheoEpstein (Cubs) 2022-01-08 11:39:00

貓真的很重要

作者: littlebun (松鼠麵包) 2022-01-08 18:45:00

有貓推貓

作者: EulerFormula (Euler) 2022-01-08 18:59:00

你以為有貓我就會推嗎

作者: ha09875978 (￣▽￣") 2022-01-08 20:41:00

按摩師電話呢？有到府服務嗎？

作者: hgfx123 (泥沼浮花) 2022-01-08 21:05:00

練到現在增重幾公斤了？

作者: ckmeat (肉肉) 2022-01-09 00:51:00

有貓給推

作者: Honoeye (發呆) 2022-01-09 08:50:00

曬貓不可取

作者: g10310311 (小雲) 2022-01-09 10:31:00

最重要的是貓

作者: yuki26 (I'm a Lucky Bird) 2022-01-09 14:44:00

推文有小太陽耶

作者: erinnyes (敗家媽咪) 2022-01-11 13:10:00

小太陽鳥奴路過！居然在這裡也能見到

作者: Beersheep (一心不乱) 2022-01-12 20:55:00

你以為有貓我就推嗎

作者: wishful (wishful) 2022-01-16 20:43:00

有貓有推

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