請問版上的大大 小弟剛剛不自量力深蹲蹲太重
不小心傷到下背 腰 尾椎那邊
現在站著坐著走路拿東西都痛
剛google骨科週日都沒開
目前躺在床上 拿兩包冷凍雞腿冰敷中
除了明天一早看醫生以外 請問還能緊急做甚麼事情嗎？

先去買個肌肉鬆弛和止痛藥擋著先

急診？

痛到不行就叫救護車急診吧

relax多休息啦就是拉傷

急診會開止痛跟肌肉鬆弛這種沒用的東西給你 不過會暫時舒服啦 先躺著休息吧

這個我也傷過，休息一個禮拜就好了

打個一針就差很多啦

上次痛三天

冷凍雞腿退冰記得吃掉 補充營養

去打一針馬上緩解，不然可能要痛上一週以上

不過也要看傷到哪 我大學時期受傷直接影響椎間盤 打針只有一個下午的效果 持續復健跟訓練一年才恢復正常 痛了一整年…..

睡覺啊

另一種建議是還是要保持活動 從不動到動的那瞬間非常痛通常都是起床那瞬間痛爆 然後有在走路的話會舒緩很多 但還是要評估你的拉傷狀態有沒有辦法走路

第一時間快去藥房買止痛，放著不管會更痛

類固醇

不要在這邊隔空抓藥

大肌群受傷 要休比較久

先好好休息一個禮拜

要注意有沒有傷到椎間盤而造成神經壓迫的現象

一個禮拜應該不會好，可以直接休到過完年了

請問怎麼傷到的？

記得還是得去看骨科 有沒有傷到椎間盤 只是肌肉比較好處理 就是休息 然後好了後輕微活動他

冷凍雞腿退冰後可以煎來吃

看當時腰椎是過伸還過彎，處理方式不一樣

腳會麻嗎？腳會麻就建議去急診看看

椎間盤突出 準備拉腰囉

first time?

推樓上從不動到痛瞬間真的爆幹痛，隔天馬上看物理治療，但沒有處理完全還陸陸續續處理了半年多才根治

根據過往經驗，骨科沒用，物理治療是你最佳解

休息 固定 止痛 然後練習深呼吸 等看醫生然後想辦法讓心情好一點 : )

肌肉拉傷照X光是要幹嘛?

建議深蹲如果重量太重，還是別蹲過深，屁股扎眼的一瞬間力量全部集中在尾椎那邊很容易受傷

冷凍雞腿退冰一定要吃 再凍回去會變質壞掉

你慘了...深蹲傷到腰 這要休養很久....還有可能變痼疾

其實也不用太過擔心啦 我之前被160公斤壓到腰拉傷我以為去了 結果一個禮拜後竟然好了

這要休超久

搞不好只是下背平時沒伸展，蹲太下去伸展在酸而已

別隔空抓藥好嗎 每個人情況不一樣 你沒事別人不見得沒事

祝你好運

☺

蹲太輕

休息啊

醫院復健科自費乾針馬上舒緩，貼藥布大概看個1.2輪會好很多