[問題] 反手引體向上問題 Rusnake5566 PTT批踢踢實業坊

作者: Rusnake5566 (魯蛇+56 PTT最強帳號) 2022-01-29 15:48:36

一直以來都用正手練習引體
前陣子初次嘗試用反手
發現一個不太舒服的地方
就是在最低點手完全伸長的時候
就是感覺伸長時手心要翻成面向後方
整隻手臂有被扭轉拉扯的感覺
手腕也不舒服
感覺是某種活動度的問題
是因為肩膀外旋能力不夠的關係嗎?

作者: a910148 (梨) 2022-01-29 15:51:00

單純手腕活動度不好

作者: aggressorX (阿沖) 2022-01-29 15:59:00

不要完全伸直啊二頭肌腱會不舒服手腕活動度也不好

作者: leoc554 (emanuel) 2022-01-29 16:02:00

手腕跟肩膀外旋

作者: rex4253 (瑞斯~) 2022-01-29 17:20:00

改用活動握把

作者: YCkuku (KuKu) 2022-01-29 18:12:00

改用斜的握把吧

作者: Wunpus (小怪獸) 2022-01-29 18:13:00

作者: dil79975 (醬汁呢(′・ω・)*) 2022-01-29 18:21:00

不要放鬆即便伸到最長手也要出力HOLD著

作者: sunshinecan (陽光罐頭) 2022-01-29 18:44:00

有試著調整握距嗎? 正反手通常不太一樣

作者: NTUEESucks (NTUEESucks) 2022-01-29 19:36:00

推五樓用斜的握把好很多

作者: o030291469 2022-01-29 19:41:00

組數減少做久了活動度就會增加了

作者: k23123 (慕虛榮) 2022-01-29 22:28:00

反手記得握窄一點

作者: tungpayton (改變) 2022-01-30 02:29:00

可能正手做太多，我以前反手也是沒問題，後來都做正手要做反手也是伸直時手腕痛

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