如題
去年一月的時候第一次嘗試用拉力帶硬舉
（我的體重大概93）
做了下面的量
105 6
110 6
110 6
100 6
100 8
100 8
在沒用拉力帶的時候
105*5*2
90*8*2
70*10*2
以上背景大概是我嘗試做硬舉大概一兩個月
但是經過第一次用拉力帶之後
碰上疫情跟自己懶惰
四五個月沒上健身房
到了去年十月十一月才回歸健身
但都以機械式為主
到今年初才回歸練硬舉
有感覺自己動作跑掉
找教練朋友調整後雖然有好一點
但是現在最多只能
90 8
90 8
90 8
110 5
然後下背就開始酸了
也完全沒力做下去了
有人可能會鞭你才回歸多久
但是對我來說第一次使用拉力帶的時候練硬舉其實也沒多久（還是小白）
應該是我的基本肌力才對啊
怎麼不僅耐力 連力量都調這麼多
有人知道為什麼嗎
跟我辦公室久坐有關嗎
但是我去年也是一樣的工作啊QQ

老了

一開始衰退主要是肌肉徵招能力.徵招不完整,所以力量明顯下降.

動作熟悉度降低而已，多練一兩個月就回來了

至少要一個月 力量才會回來….

我覺得是你動作模式不熟欸

神經適應性

神經熟悉度、肌肉量、肌肉使用能力都有差，導致動作肌肉稍微有差，體感就差很多了(ex.容易背酸

重新熟悉真的有差

感覺就是你底打的沒有很紮實才會這樣

吃到太多下背 姿勢跑掉了 要調整吧

因為沒練啊

之前110/6 現在110/5沒差多少吧 下背肌力也需要恢復

就是這麼殘酷 我也是花了快一個月才能做到以前的水準

體重93，才拉100上下，應該回歸一兩次就夠了，可能真的是姿勢問題。