自己最近去wg上教練課臥推時
被教練發現會有肩膀一邊高一邊低的狀況
雖然當下糾正後有改善
可是沒上課以外的時間自己去練
或是跟朋友一起練時
都還是有肩膀一高一低的問題
感覺已經變成習慣動作了
教練是有說可以先降重量讓注意力放在肩膀固定
習慣後再往上加重量會比較好
想問問大家這種問題有其他訓練方式可以改善嗎
作者: arms6806 (三月) 2022-02-13 23:14:00
先買三十堂
作者: qiod30 (qiod30) 2022-02-14 01:45:00
找物理治療吧
作者:
XDGC (ID說明一切)
2022-02-14 03:27:00拍影片上來看動作模式比較好解析
作者:
gs00001 (gs00001)
2022-02-14 10:43:00我用器材做胸推也有這情形，但是有鏡子會比較好改善，至於板凳臥推建議把椅子調到30度，這樣就可以照鏡子看到自己的動作。左右肩膀有高低差，我覺得主要是平常坐椅子跟桌子高度的關係。
作者:
howggyy (爹爹)
2022-02-14 12:19:00啊你教練不是就說了改善方法嗎 你推太重本來就是會拿你熟悉的肌肉來借力啊
作者:
korzen (GuitarKai)
2022-02-14 12:20:00你該高興你的教練直接跟你說了改善方法 不是叫你多買30堂慢慢跟他學
我也是上WG的教練課才被教練點出肩膀左右高低的問題平常照鏡子都沒注意到
作者:
wuheroin (我有女友你沒有)
2022-02-14 22:21:00先買按摩課
自己好像也有一點QQ...我都做輕一點，讓兩手能一樣高為主
作者: PBS9382 (大象) 2022-02-16 09:48:00
降重量後先嘗試單邊訓練，感受姿勢對肌肉的運作的影響
作者: flight0808 (flight0808) 2022-02-18 11:03:00
如果自己練還是一樣 或一直需要被提醒 就表示還有其他問題存在