各位巨巨好，我是博士生之眼(x
最近在練習snatch的時候發現拉的高度應該夠高，單純過頭蹲/前蹲也都站得起來，但就是
被接槓的速度限制住了，重量大靠近PR時做的snatch反而直接靠背暴力做成power snatch了
一方面好像還是有點不敢下去接的心理因素，另一方面感覺也有神經反應不夠快的問題
我目前對於前者是多做一點snatch balance，後者是再抽一點時間做小重量練習速度，希望
過一陣子有改善
想請問一下各位是如何蹲得更快更深呢?謝謝大家~

跳過大學了嗎

klokov有一招拉到膝蓋前停住 然後再上

我是諾貝爾之眼

我是1.5博士之眼

做速拉

我玫瑰瞳鈴眼

我荔枝龍眼

你可以揹國中生之眼再蹲

推樓上幾位 幫各位大大做個總結1. 跳過大學 並拿諾貝爾文學獎2. 清腸暖身 快速拉屎3. 跟阿諾不一樣的一點是 食用一些玫瑰荔枝等天然的中藥材

試試練砸藥球

找人捅你眼

Dr. eye表示

做速拉

不就拆出弱點環節去多練習，有些人有天份一下腦袋身體就連得上，沒天份就只能勤練。或者請舉重教練幫你抓問題節省時間每個環節穩定都做足，力量感出來自然就做的順，順久就快了再來就是自己要很清楚有個概念什麼叫完美的動作

下蹲接槓速度卡關時教練建議多練發力拉 寬握窄握都要練

練習drop squat, 熟悉那個失重的感覺其實就是髖啟動後接drop squat, 找自己習慣的站距, 然後核心繃緊站起來

超好笑XD

如果你的支撐沒問題，扣除心理因素，那就是太輕了

好好喔丹麥要開放了不用怕被抓去關了啊不對 北歐是不是好像本來確診就不會被抓去關了 上次看有人在挪威確診 就自己在家裡隔離

蹲不下去有時候是靠膝蓋去擋重量 試著膝蓋放鬆 用腳踝去承受重量

頸後下蹲的訓練試試看https://youtu.be/Xvpg81iLNnc

馬眼☺