[問題] 基礎問題增量跟減重疑慮 justicem PTT批踢踢實業坊

[問題] 基礎問題增量跟減重疑慮

作者: justicem (MAC) 2022-02-18 15:48:32

之前嘗試過減重注重蛋白質攝取減少碳
很快肚子就消了皮帶可以順順扣到第五個洞（減前大概勉強第三個洞
然而看過很多人分享要看起來巨還是要增加身上肉量
於是乎我又開始狂吃
過一陣子體重是起來了但肚子也跟著回來了
總覺得掉入一個無限迴圈
導致我現在不上不下想要看起來巨一點(狂吃)肚子一起來又開始節食(肚子消了但整體也感覺變小)
想請問是否能給點建議QQ
目前179公分 74公斤體脂沒量過不清楚

作者: arsonlolita (XJ87) 2022-02-18 15:51:00

把垃圾食物都清掉+意志力

作者: denden1231 (爵士貓) 2022-02-18 15:56:00

同時增肌減脂很沒效率，不用管脂肪，肌肉量提升了，脂肪就減很快

作者: IGOTANORCA (當克叔叔) 2022-02-18 16:04:00

把訓練和飲做週期安排

作者: spiky (Goal!!!) 2022-02-18 16:33:00

我每次看到脂肪減很快我的玻璃心就發作....

作者: aggressorX (阿沖) 2022-02-18 16:35:00

增肌一定伴隨脂肪上升沒辦法吧

作者: justicem (MAC) 2022-02-18 16:43:00

所以看來結論還是多吃點之後再減肥了解了QQ

作者: dy910833 (Dy) 2022-02-18 17:03:00

也不能狂吃吧，看你吃的內容，而且要隨著運動表現去增減

作者: line6sorrow (line6sorrow) 2022-02-18 17:05:00

你的狂吃吃了什麼?如果是增加原型食物的澱粉量，而且熱量沒有一口氣拉太高的話應該不至於變胖建議觀察體重增加的速度，評估攝取熱量的增減肌肉長得很慢，體重一口氣增太快增的一定不是肌肉，用科技另當別論

作者: jsulut (哈哈哈) 2022-02-18 17:27:00

這種問題隔壁版問好嗎

作者: chisakura520 (chisakura) 2022-02-18 18:11:00

增肌也是要慢慢增的

作者: renna038766 (草甜圈) 2022-02-18 20:34:00

搭配有氧

作者: choubinshou (choubinshou) 2022-02-19 00:14:00

等等他從頭到尾都沒提到做了什麼運動欸？

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