各位巨午安，蓋伊說應該先用滾筒等方式對痠痛點先進行放鬆，然後在進行靜態伸展，否
則只會越伸展越緊，請問這個說法是有理論支持的嗎？因為蓋伊沒有細講，只有用橡皮筋
比喻，希望能有物治師來回覆XD 謝謝大家
另外有爬過前面的文，以下引述gn大
「肌肉常常只有緊繃在一個點，一般我們稱為激痛點，在這種情況下，除了那個點之外，
肌肉的其他區塊相對是放鬆的。因此，直接伸展這條肌肉就會有類似上述的狀況，只伸展
到其他較放鬆的區塊，而那個緊繃點可能越來越緊繃！這邊可以想像成，一條橡皮筋中間
有一個結，用力把橡皮筋往外拉開，會讓這個結更緊。」
想問怎麼判斷是不是緊繃在一個點呢？如果以練完胸或是背的話來看，通常大部分的區域
都會延遲痠痛吧？
https://i.imgur.com/CFgiDaU.jpg

延遲酸痛跟緊繃是兩件事吧

靜態伸展也有分主動和被動 推薦你去了解高爾肌腱器和肌梭的交替抑制機制

沒有理論支持 這是對於伸展不理解的誤解滾筒的效果跟伸展不同，還有要看你是要伸展什麼東西

繼續看網紅唬爛

橡皮筋中間有結跟肌肉產生的激痛點是完全不同的機制靜態伸展越伸展越緊繃通常兩種原因 動作錯誤或是這條肌肉本來就不應該被伸展

所以你的肌肉跟橡皮筋一樣會打結喔

等待神人回文

看一些網紅好像都肌膜槍放鬆後才開始伸展?

我有聽過要先滾筒疏通痛點，再去靜態伸展，實際這樣作是真的比較有伸展的感覺

伸展放鬆原理都只是去刺激神經訊號，只是不同狀況有的方法有效有的沒，沒有什麼會越拉越緊的科學說法吧？頂多是你沾黏不處理又一直重複同樣的行為模式，當然沾黏的地方會越來越緊= =人體不是橡皮經，你伸展或放鬆一段時間，放鬆的訊號結束，身體又會以你當下的活動模式慢慢重回適應比喻錯了,*人體不是黏土有一種可能啦，除非你那條肌肉本來就長期處於靜態拉長，張力失衡又缺乏活動伸縮能力，才有可能越拉越緊？

看到史考特就想到當年那個沒讀書的在臭他的往事