我是二月才剛開始上教練課的小菜鳥
因為啥都不會，不敢和人家說自己有在健身，頂多說在培養運動習慣
畢竟現在背槓45kg就快要命了（超過體重1/2），其他的不敢想
把基本功練好才重要
沒上課的時候會去附近的國民運動中心複習教練教的動作
說真的在上課前我都不敢去槓鈴區
一是怕受傷，畢竟沒有學到正確的知識，亂舉一通到時出事了很麻煩
二是怕礙事，啥都不懂還去跟人佔一個架子和槓子，連我自己都覺得礙事
但自從教練指導我怎麼臥推、背槓後，就比較有勇氣去那個區域
就算姿勢不標準、只能舉很輕的重量，至少我不會搞到自己受傷
老實說敢自己走去那一區還滿有成就感的，有一種「我也和你們一樣」的感覺
雖說我連臥推空槓手都會抖抖抖抖抖就是
可是我在那一區發現很奇怪的現象
就是有些人明明不是舉不起來，比方羅馬尼亞一組8下
他放回去時就每一下都很用力，用力到整個4×4的架子都在晃、乒乒乓乓的
重量也不是超級重的，畢竟是國民運動中心，槓片最重20最輕1.25kg
因為很吵我有偷瞄，目測是含槓60公斤左右
當然不是每個人都這樣放那麼用力，大多都是做到最後一下才放得有點大力
我在上課時教練跟我說每一下結束時反而不能把力量放掉，要好好穩住
別浪費身體對抗重量的力道（應該是類似這樣）
像我都是就算再沒力氣，放回去也是盡量不發出聲音，不論機械還是自由都一樣
但他們也沒有到用摔的，簡單來說就是直接鬆手
只是我很好奇這樣子每一下都等於只有舉起來用力
放槓時就把全身力量卸掉，接近直接鬆手把槓丟下，也算是一種訓練法嗎？
如果是最後一下沒力我可以理解，但每一下都這樣就不懂了
因為他是舉得起來，照道理也放得回去的啊
作者:
B0Y0 (29大頭)
2022-04-07 14:56:00恭喜你解鎖健身房常客：撞鐘魔人以下開放推薦其他常客
練的越爛的越愛摔 還有就是很多人會在妹子旁叫+摔 完全不懂用意
作者:
sumarai (Pawn)
2022-04-07 15:06:00睪固酮旺盛，體諒一下
作者: TaipeiLeo (Leo) 2022-04-07 15:15:00
展現雄性魅力？
作者:
tcc0816 (tcc)
2022-04-07 15:19:00長的醜只好靠重摔來吸引注意，殊不知吸引到的都是鄙視的注意
作者:
howggyy (爹爹)
2022-04-07 15:21:00訓練方法有很多種 如果對方比你巨 就不要質疑人家但如果對方看起來很菜沒在練 吵久了自然會有巨巨去制止
作者:
sstandc (義大利西裝紳士)
2022-04-07 15:34:00只是不想花力氣在非鍛鍊的過程吧 但感受的確稍微不佳啦
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2022-04-07 15:39:00不重又摔槓就是沒教養的猴子而已
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2022-04-07 15:57:00新手很愛裝逼，練久了就不敢了
作者:
XDGC (ID說明一切)
2022-04-07 16:38:00我今天才大摔特摔，有夠爽的
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-04-07 16:39:00會砰砰響的很多其實都很普通 啊我會看一下 如果可以我會在他旁邊 比他多點重量 多做幾下 然後無聲地放回去...
作者:
creepy (左招財 右納福)
2022-04-07 16:53:00大重量 就是要摔 打不過就加入 摔槓很有快感~
作者:
tndh (Nick )
2022-04-07 16:54:00每天都在猜 今天可以開幾個櫃子才能開到空的 最高紀錄開12個
作者:
LVE (強尼屁股)
2022-04-07 16:55:00不鎖仔最白爛，哈哈
作者:
sumton (CHCH)
2022-04-07 17:01:00爽啊摔啊
作者:
GoalBased (Artificail Intelligence)
2022-04-07 17:04:00不懂，羅馬尼亞硬舉會有每一下都摔的情況?摔槓也沒怎樣，不要管一大堆，練自己的
作者:
XDGC (ID說明一切)
2022-04-07 17:12:00RDL不觸地的吧…
作者:
XDGC (ID說明一切)
2022-04-07 17:40:00地板終結者也要告訴你？
看練法，像我在舉自己的大重量，離心就會像是放掉一樣的讓他下去，用意是希望能把寶貴的力氣放在向心那段，如果真的要練離心則會用中清重量好好控制。但如果是機械式就不要摔了，應該會被巡場教練制止
上次看到有人也沒拿多重，做完一組啞鈴直接往地上丟，也沒鋪墊子
作者:
jkokpcu (小無)
2022-04-07 18:05:00手機魔人比較靠杯在椅子上滑的很爽
有時候去萵苣看一些巨巨練超重的啞鈴臥推 最後一下也是比較大力放地上 但可以理解是真的沒力了
作者: nivodivo (胖子) 2022-04-07 19:31:00
抓挺舉本來就要摔 大重量摔也很正常又不是每組都要浪費力氣練離心
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-04-07 19:52:00用力拿起和沒力輕放，是兩件事。沒有能拿的起就該輕放。
作者: jenkl 2022-04-07 20:35:00
就是硬舉離心都不會做的裝逼仔
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2022-04-07 20:40:00離心跟向心一樣重要，離心把力氣放掉簡直事倍功半
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2022-04-07 20:41:00離心最後那段蠻容易受傷的
作者:
XDGC (ID說明一切)
2022-04-07 20:57:00離心跟向心一樣重要，語畢，哄堂大笑
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-04-07 21:01:00一樣重要應該是怕吵的業者會說的
作者:
jior (大J)
2022-04-07 21:08:00練，都練
作者:
xc2v (xc2v)
2022-04-07 21:10:00就有人習慣不好 例如走了櫃子門不關
我練向心，離心也會直接放掉... 拼力量訓練尤其是硬舉，靜態啟動，每一下都重新啟動，不浪費力氣在離心
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2022-04-07 21:36:00就沒水準啊
槓啞鈴摔還好，遇過一次機械還在那邊放超大力就真的很吵，而且還真的練的不怎麼樣
連所謂的教練，也在器材式的弄得很大聲，原因是～ 招不到學生！
作者: XiongG420 2022-04-07 22:40:00
rack pull?
作者: rax0010205 2022-04-07 23:01:00
不鎖櫃子很好對付啊，哪天心情不好幫他投個錢鎖一下，心情好多了
作者:
Sunerk (幻影企鵝)
2022-04-07 23:09:00容易肌肉痠痛啊 不過自以為帥的比較多
輕放沒很難吧 我250*3也是放很輕啊 說硬舉太重沒辦法輕放的要嘛裝逼要嘛技術爛啊XD
作者: chouangus (蝌蚪) 2022-04-07 23:37:00
你確定人家是練RDL不是架上硬舉嗎？
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2022-04-08 00:25:00霸氣啊 你這不是注意到他了嗎？
等你以後解鎖在cable最高點時放手，製造超大聲的新角色就會習慣
作者: rax0010205 2022-04-08 03:45:00
我自己的原則，如果不是職業選手，當重量重到你訓練完沒辦法輕放，那你就還沒有執行這個重量的能力，退回上一個重量 謝謝
作者: XiongG420 2022-04-08 07:17:00
噓到補推 拍謝
作者:
nocash (show me the money !)
2022-04-08 10:28:00討厭用完櫃子密碼鎖不會弄回reset的腦X
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-04-08 11:40:00原來strongman個個都是技術爛在裝逼。
作者:
sumton (CHCH)
2022-04-08 11:55:00看來世界賽的健力選手也都是技術爛的裝逼仔
作者:
linjin2 (雕兄)
2022-04-08 12:54:00有點好奇櫃子如果不負保管責任 投錢又被偷怎麼辦
作者: K1ayThompson (Klay Thompson) 2022-04-08 14:52:00
1樓XD
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2022-04-08 15:34:00
輕放是假議題 因為很重的狀況 既使慢放聲音都比60-70直接放還大除非你慢放是說 快離地瞬間暫停 再慢慢最高品質靜悄悄 完全抵銷位能之後才放 那我是佩服拉...我手抓住碰地不放 且在出力控制狀態 直接被說重摔呢快碰地
作者:
wuheroin (我有女友你沒有)
2022-04-08 15:49:00每次看比賽都一堆裝B仔快笑死
作者: jgoodman (朱力安好人) 2022-04-08 18:31:00
Rdl重放就失去意義了吧
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-04-08 20:17:00某樓就是在講deadlift而不是rdl
作者:
qboy (DD)
2022-04-08 22:30:00中和萵苣有超愛摔器材的臭傢伙
作者:
wegblon (恢恢)
2022-04-09 00:10:00C大一年多的時間 硬舉pr 220變250三下是增重嗎
原來非職業就不該練大重量啊？他媽 250 三下能輕輕放，那代表對你來說不夠重好嗎！
作者:
sumton (CHCH)
2022-04-09 10:39:00大重量也不是不能輕放，通常是練touch and go才會這麼做，因為張力能保持維持故拉起時反而會比較輕鬆，但對於要拼1下的人來說這不是主要訓練重點
作者:
marvinwu (沙發上cos馬鈴薯)
2022-04-09 17:03:00就是怕人家不知道他做很認真做很重
作者: rax0010205 2022-04-09 20:31:00
會說讓自己不要受傷的人通常會傷在其他地方，或是腦子已經傷了
作者:
bounce15tw ('infernal question)
2022-04-10 00:28:00我主觀認為練得好的才可以摔XD
有些人不是怕受傷才摔，是每一下都摔，還在哭么說又不是在圖書館
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2022-04-10 11:01:00
我在意的只有一點拉 很多別人摔的到底是他真的摔還是他左比較重你就覺得他摔 60就算摔槓聲響仍然比超過200有做離心還小 很多人摔不摔只是看做比較重根本只是看聲音大小 就在那邊哭