作者:
a152508 (a十五二十五零八)
2022-04-12 10:11:39我一天的蛋白質攝取為體重的1.5～2倍
維持這樣子三個月之後
發現容易放臭屁、排便黏、便秘等問題
蔬果沒有少吃 飲水量也正常
但身體就是有很多宿便
乳清是costco的金牌分離
應該換個品牌還是減少攝取量呢？
不知道巨巨有沒有這種困擾@@
作者:
sumarai (Pawn)
2022-04-12 10:29:00澱粉呢，便便缺少原料會容易便秘
作者:
howggyy (爹爹)
2022-04-12 10:31:00我自己也是蛋白質吃到一定程度放屁就會超臭 然後如果澱粉類吃少排便也會比較不成型
作者:
Ruruto49 (阿魯拖地板)
2022-04-12 10:50:00早上來點黑咖啡或茶類 會順暢很多
作者:
c27932589 (bloodyblues)
2022-04-12 11:06:00我腸躁症蛋白質吃再多都一天四次 攝取咖啡因或水喝更多看看
作者: Taipress (泰壓) 2022-04-12 11:10:00
找找適合自己的益生菌試試 我因此 排放問題改善很多
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-04-12 11:20:00腸躁症無此困擾...QwQ
作者: doggy0704 (azami) 2022-04-12 11:49:00
推黑咖啡，早上空腹喝完沒多久就去廁所了
作者:
XZXie (微軟新注音敗壞國文水平)
2022-04-12 11:52:00本魯喝豆漿 補蛋白質又排便順暢
吃太多了 蛋白質中毒訓練量太少組 身體不需要這些多出來的量試試一天兩練再吃這麼多
我覺得乳清和棒賽順不順相關度很低 其它東西比較有差
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2022-04-12 17:11:00我是吃豆腐的話會瘋狂排氣，高蛋白粉倒還好
作者:
Sunerk (幻影企鵝)
2022-04-12 19:15:00推薦養樂多 保證改變
作者:
lronbox (Allen)
2022-04-13 00:00:00推薦早餐店大冰奶，棒賽神飲
作者: liarboy (小う) 2022-04-13 00:36:00
喝ab 優酪乳
作者:
Wwww4452 (海鮮鍋燒意麵)
2022-04-13 16:45:00澱粉一定要吃 南瓜地瓜是你的好選擇
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2022-04-13 19:38:00從天然原型食物中攝取蛋白質，不要靠乳清
作者:
yanni999 (夏天快來吧)
2022-04-16 11:54:00去做大腸鏡吧