我原本是用體重×1.8來計算一日攝取量
大概一日攝取153克蛋白質
但後來使用網站的TDEE計算
一日建議量竟然到220克蛋白質
請問各位大大，應該用哪一個計算方式？
我目前身高188 體重85
作者: wetland (dox) 2022-04-14 11:55:00
看體重變化比較好，吃進去的也不一定都吸收，說不定還浪費
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-04-14 15:53:00隨你，影響不大。
作者:
Dwccc (小天)
2022-04-14 16:07:00用1.8計算，但體重超過90以上不適用。超過90就用90算就好了。太重吃太多蛋白質意義不大
作者: maxc55555 (Jung) 2022-04-14 17:43:00
我都1.6~2倍間去調整，看錢包耐受度，最近快跌破1.6QQ
作者:
kidd085 (kidd085)
2022-04-14 18:14:00有些人用除脂體重
作者: hellophoenix (Rainey) 2022-04-14 20:38:00
不用看訓練量微調嗎
作者: EulerFormula (Euler) 2022-04-14 21:16:00
蛋白質固定x2 看訓練量微調碳水
作者: rax0010205 2022-04-15 09:01:00
會用體重是方便，因為就算是重訓也不是每個人都做身體檢測，說法很多但商人當然希望你吃越多越好但實際上應該是依照骨骼肌量比較有依據點
作者: vic850630 (大師可可) 2022-04-15 16:46:00
最近減脂吃到1.5倍拉高碳水反而有力能跑完課表，不過減的速度比較慢，給你參考