以前學生的時候
一有閒暇時間就去吃喝玩樂
當時真的沒有多運動的觀念欸...
現在出社會後常常很晚下班
反而是想運動而沒時間
頂多週末的時候可以撥一些時間
但平日吃的熱量高 又都坐著
整個體態都胖了很多 超哭
出社會的大大們一周運動幾次啊
有沒有人跟我一樣橫向生長的？
https://i.imgur.com/XVRlXKq.jpg
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-05-13 17:52:00你還沒生小孩..顆顆..
作者:
Wilsonnzz (Wilsonnzz)
2022-05-13 17:53:00小孩！！！很可愛但就是很花時間，沒得運動啦
作者: aicky (等待愛情) 2022-05-13 17:55:00
認真回，二寶老大兩歲老二3個月，最多一週三次一次一個半小時
作者:
a963 (21413131思嗎XDD謝率是12)
2022-05-13 18:20:005練
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2022-05-13 18:32:00能多久就多久 剩下靠飲食
作者:
bonani (nini)
2022-05-13 18:46:00下班就躺著，真的很懶得動
作者:
image0404 (image0404)
2022-05-13 19:03:00一樣下班懶的動 請問該如何提升動力
作者:
anfeng (anfeng)
2022-05-13 19:10:00有小孩如果還花太多時間在健身房，另一半會抱怨吧XD
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2022-05-13 19:28:00我是二寶爸，我一直認為說沒時間運動的通通是藉口，運動這件事並不像電玩追劇等其他娛樂，需要一次性投入大量時間，你也沒辦法一次性投入大量時間，打電動可以連打4小時，誰運動可以運動4小時來我認識認識，運動一次就是花你40分鐘~1小時，一周4~5次持之以恆你的身體就會給你回報，一堆人可以晚上花2小時看一部電影，花3小時跟公會出副本，卻不願意花40分鐘運動，問他為什麼不運動每個都理由伯，沒時間，累，我看懶才是真的啦退一萬步講，哪怕你每天花10分鐘在房間深蹲+伏地挺身都可以
作者: haruka15 (Haru*) 2022-05-13 19:40:00
下班超懶 都是靠意志力逼自己動
作者: OFWGKTA (Golf Wang) 2022-05-13 19:41:00
重訓1.5小時*3天+打球2小時=6.5小時/週
作者:
gm3252 (阿綸)
2022-05-13 19:51:00捲腹，跳繩含休息各抓15分鐘就夠你運動到很累了
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-05-13 19:52:00一週四練，超大重量五項20分鐘，流動壺鈴20分鐘，收工。
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2022-05-13 19:52:001.5小時*5-6
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-05-13 19:53:00一週大約總運動時數不到3小時，輕鬆寫意又有壓到大重量。過幾年可能就跟Pavel一樣就練壺鈴swing和dips而已。
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2022-05-13 19:57:00好奇想問F大這樣肌肥大效果你覺得有差很多嗎？自己最近也想縮短一些時間。
作者:
Puma5566 (噗馬五å…)
2022-05-13 20:02:00一週四練每次50分鐘組間休息30-40秒，不滑手機，對我來說夠了
作者:
wedman (ç¶éºµ)
2022-05-13 20:14:001.5*5 反正不去攤在那也不知道要幹嘛..
作者: dolcewu (cat) 2022-05-13 20:27:00
最難就是換上衣服出門，一旦出門就會做好做滿！
作者:
honey2616 (Celinelee)
2022-05-13 20:59:00每天一小時以上
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2022-05-13 21:21:00天天40~50分鐘☺
作者:
MyNion (Nion Lee)
2022-05-13 21:26:00一周兩練、一次一小時不過三練應該是最平衡的，不論是生活或是長肉
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2022-05-13 21:31:00一週六練，一次兩小時，每天都很期待下班開練
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-05-13 21:32:00如果你肌肥大是想練分離度，那不適合。如果是熊壯熊壯的倒是可以。
作者:
alloc (韭菜)
2022-05-13 21:40:00每週4天 每天40分 擠不出更多時間了QQ
作者:
beams156 (beams)
2022-05-13 21:40:00一週四練 每次1.5小
作者: Rmumu1126 (Rmumu) 2022-05-13 22:29:00
一週5-6練 每天90分鐘左右
作者: Alalay (Alalay) 2022-05-13 22:32:00
一週二到三練 一次一小左右 正常運動也是這個頻率
最近幾周都是早上上班前去WG 最久不會超過1.5小時 一周四天對我目前來說已經是極限了
沒時間就控制飲食 像我平常會喝Wecharming孅曲飲之類的來輔助
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2022-05-13 22:58:00晚上會發懶，所以改成上班前練40分重訓+15分鐘有氧，練完速速淋浴上班去，就不怕晚上下班提不起勁了。每週兩次教練課，外加自己3天的訓練
作者:
wowoowow (不會醒的夢最美)
2022-05-13 23:07:00大概一周２次，有時候又聚餐真的很難動到
作者:
linneptune (Keep walking~~~)
2022-05-13 23:27:004～5天，每次1～1.5小時
作者: chaosly0124 2022-05-13 23:35:00
藉口一堆說穿了就是懶而已
作者:
brianbs (橦橦)
2022-05-13 23:57:00一週5～6練 一次1.5～2小時 總共不超過12小時
作者:
Ruruto49 (阿魯拖地板)
2022-05-14 00:34:00一周4~5次 一次1~1.5小時左右 看心情決定要做什麼平日盡量不餐敘 所以空出來的時間比較多
練一休一 周末天氣ok爬山溜小孩 台灣的優勢好好用
最近開始四-五練，只能說時間就跟乳溝一樣擠一擠就有叻
作者:
se2422 (庫柏)
2022-05-14 01:13:00疫情還沒嚴重前大概一週三練 一次一個半小時吧現在在家裡徒手練加上休息時間大概20幾分鐘
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2022-05-14 01:21:00出生前一天1.5-2hr一週五練，現在小孩4m，剛出生一天還能練1hr，現在愈來愈需要陪伴，還有接送托嬰，洗奶瓶和擠奶配件，洗衣烘衣整理，幫寶寶洗澡餵奶餵副，煮飯洗碗，真的完全沒辦法運動
作者:
makuso (相聚如雲 散別如風)
2022-05-14 01:34:00我一周2 3天 再搭配唯睛品清暢飲維持體態
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2022-05-14 06:14:00
在這邊發文 不如多做三組深蹲
作者:
Dwccc (小天)
2022-05-14 07:39:00一禮拜6天。從家裡出門到回家大約2.5小時。如果單純要減肥 原地慢跑是個好選擇，每天跑30分鐘就可以，可以分次累積，總有時間的。當然飲食還是要有一定的控制
作者:
jkokpcu (小無)
2022-05-14 08:07:00我二寶爸抓時間認真練之前在家用彈力帶練再來早上小孩上幼兒園後早上抓40分鐘在健身房去健身房時間很趕所以我不滑手機認真做完自己的目標回家小孩睡了在客廳做些核心肌群ㄧ天2練合計也才花1～1.5小時
作者:
jkokpcu (小無)
2022-05-14 08:18:00說有小孩沒時間練的是藉口顧小孩滑手機的時間就能ㄧ天2練了
你需要換一個上班能睡覺的工作xD放棄一部分滑手機、玩遊戲與追劇的時間就有了。
作者:
lovemy (I love trance)
2022-05-14 08:59:00真的就懶 人可是非常容易找藉口的
作者:
a963 (21413131思嗎XDD謝率是12)
2022-05-14 09:14:00但懶本來就是人之常情，還是很佩服有小孩能堅持運動的人
作者:
jrssmy (jrssmy)
2022-05-14 09:20:00趁兩個屁孩十點左右睡成豬，立馬飛奔到萵苣搶關店前狂練，一週兩次，另外找一天自己在家盪壺
作者: SacrificesPi (一枚棄子) 2022-05-14 09:24:00
每天1.5小下班直接去健身房 一回家就不想出門+1
作者:
oover (耖)
2022-05-14 09:37:00各位真猛
作者:
RINPE (RIN)
2022-05-14 09:49:00轟菌沒煩惱 只是會越生越多 範圍越來越大
作者:
CYZ2228 (Lin)
2022-05-14 12:03:001.5x2-4天 有時候經期來前後會少1天
作者:
dxiie (dxiie)
2022-05-14 13:15:00每周至少四練 每次1.5hr
有小孩之後會越來越少…但等小孩長大之後（很大）才可以變多
作者:
jrssmy (jrssmy)
2022-05-14 15:10:00以前抓上班前一個多小時去練，一到五都去，結果小孩因素睡眠不足恢復不回來，改成一週兩三次才改善
作者: rax0010205 2022-05-14 15:23:00
含有氧每週平均18個小時左右
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2022-05-14 16:50:00一週六練重訓 加3堂鋼管課及1堂倒立課 充實
1周4-5練 控制體重為組 重訓1小時核心10分有氧40分有氧+重訓2小時 一周大概3次 配上1-2次沒有做有氧的一周運動時間大概8小時
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-05-14 19:40:00小孩大概0~6歲最容易綁住,國小三年級以後就大幅好轉.至於男生的話,可能12歲就抓他一起去練...XD當然不用上班或是自由業的散退.以及家裡請保母,或是爺爺奶奶幫忙帶的,散退.健身房裡其實很多富二代,都麻不用上班..XD
作者: radiant (radiant) 2022-05-14 22:51:00
外商副主管，工時10小時/天，一週至少健身90分三次，1-2次有氧30分鐘
重量一周4-5練 專項一周5-6練 大概15小左右吧
我也是....應該趁學生時期把運動基礎打好的....