小弟平常訓練時
菜單安排主要訓練動作都是2-4周會變化一下
其他輔助就是看當天有什麼練什麼
但最近會覺得有些動作感受度不錯
就會一直排這動作來練
但這樣效果是不是會不好
還是說只要感受度夠就沒問題
大家都怎判斷菜單需不需要調整的
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2022-06-06 22:27:00你有要比賽嗎？沒的話網紅的話聽聽就好，一般人練身體健康的就哪個動作感受度好，哪個動作能持續進步堆訓練量，那就一直練那個動作就好，沒必要為變而變，硬是去接觸一些莫名其妙又冷門的動作，只因為某網紅教的某網紅說要變，牙給
作者:
kidd085 (kidd085)
2022-06-06 22:58:00自己決定 我也都隨便練 嘻嘻
作者:
DCman (ç›´æµé›»)
2022-06-06 23:01:00要說清楚是什麼效果吧
就看你的目標有沒有達成啊，不管什麼菜單都至少設定8週～12週，假設你說要減脂減重過8週體重體脂還是差不多就是你課表和飲食有問題啊套用在力量或心肺耐力課表也是一樣
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-06-06 23:06:00重訓只是輔助, 除了重訓之外, 有拿手的運動項目嗎? 有運動調和體態才會好看, 否則只是空有肌肉, 其實不協調
作者:
VidorGu (阿古打)
2022-06-06 23:47:00先確定方向，健體、健力、健美，或是三項、四項就算沒要比賽練身體健康的，但是也要有個方向某些動作感受度不錯的時候，就趁機加重量，或是放慢速度加深離心向心
作者: rax0010205 2022-06-07 08:51:00
2-4週就換是能看出多大進步，一個動作沒有不適至少都看個一個月看能不能提升吧