各位巨巨安安
之前覺得自己上胸胸型有點悲劇
有開始加強上胸的部分
平常就只是做一般平躺臥推而已
現在改做上斜臥推 可是做完感受度很不明顯
以前萵苣教練有教用槓片胸推補足胸肌訓練強度
做完才有比較明顯的汞感 可是還是覺得少了點什麼
好奇這樣是因為上胸原本太弱所以感受度不夠嗎
還是有沒有其他可以訓練上胸的動作
我可以先加強上胸再來做上斜臥推
作者: AO56789 2021-01-04 16:33:00
我同學才扯好不好，他有一次要交家政料理報告甚麼的其中一個是要寫一樣水煮料理的食譜，他居然給我寫
作者:
linger (月半 了)
2021-01-04 16:33:00溫水煮青蛙
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2022-06-10 23:05:00上胸這麼小 要感受度很難啦
作者: TGLiu (貓貓) 2022-06-10 23:26:00
要感受的話low cable chest fly 啞鈴版本的也不錯
作者:
jior (大J)
2022-06-10 23:27:00直接頸前推啊
作者:
b54102 (可問江湖頂峰)
2022-06-10 23:56:00上斜椅子要30度感受度比較好
先夾上胸熱身 在去推會比較好找到發力點然後槓片夾胸已經被很多人說是垃圾動作了
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2022-06-11 01:45:00Yt搜尋關鍵字 Charles glass chest 應該收益不少
作者:
VidorGu (阿古打)
2022-06-11 07:36:00我也有相同困擾，臥推感覺都是背跟前三角、肩膀再出力夾胸的感受度則是非常棒
作者: newdoing (新作風) 2022-06-11 08:08:00
可以練完2、3頭力竭再去練上胸，手到就無法代償，出力點滿滿的胸
作者:
ro123eo (魯宏)
2022-06-11 11:05:00上胸我自己習慣用萵苣機械式+CABLE夾上胸 感受度比單純用槓鈴啞鈴好一些 你可以試試看
作者:
scorer (小白人)
2022-06-11 11:54:00史密斯練上胸感受還不錯
作者: melo0426 (melo) 2022-06-11 15:11:00
啞鈴抓不到的話可以先用史密斯抓 再回去練啞鈴的就很有感了
作者:
toro077 (咕咕雞)
2022-06-12 00:20:00我做上斜臥推也都沒啥感受度 用槓片胸推我都痠三頭 最後是用cable或地雷管才比較有感XD