[問題] 輕重量深蹲核心要繃緊嗎？ image0404 PTT批踢踢實業坊

作者: image0404 (image0404) 2022-06-12 17:11:38

今天練腿做深蹲
一開始用空槓在做的時候
核心沒發力
做到第20下之後下背就會痠
後來慢慢開始加重
加到只能蹲8下的重量
這時候我核心、腹內壓都會撐到最用力
做完反而就不會腰痠
請問在輕重量的時候核心也要出力嗎？

作者: xtsyo (鯊魚) 2022-06-12 17:18:00

要

作者: louis5265 (louis) 2022-06-12 17:21:00

一直都要

作者: kuroroTW (kuroro...) 2022-06-12 17:33:00

要，每一次動作都要當作最重的重量

作者: Stonghenge (仁武王力宏) 2022-06-12 17:40:00

每次都是練習啊

作者: licklabium (76600ferio) 2022-06-12 17:41:00

不論輕或重，你的核心、動作模式都要盡可能一樣

作者: image0404 (image0404) 2022-06-12 17:47:00

感謝各位解答

作者: raja93368874 (電競洨博士) 2022-06-12 18:39:00

要，但往往很輕的時候都會不小心忽略核心繃緊

作者: rizzo123 (阿烙) 2022-06-12 18:56:00

每一下都要當作人生最後一次深蹲

作者: hankhaha (hankhaha) 2022-06-12 19:16:00

所有動作核心都要繃緊中軸穩定四肢發力

作者: gigi030507 (火頁火頁) 2022-06-12 19:28:00

不然勒？

作者: imsphzzz (大法師) 2022-06-12 20:13:00

沒繃緊怎麼完成完整動作

作者: louis5265 (louis) 2022-06-12 20:32:00

跟你講，就連大便都要

作者: p09171989 (Panda) 2022-06-12 20:36:00

全部動作可的話都要用核心這樣才比較穩定

作者: johnny94 (32767) 2022-06-12 21:40:00

讓自己保持良好的習慣

作者: wu0966 (背上有俠侶) 2022-06-12 23:55:00

要習慣，不能隨便這樣才不會受傷

作者: icelagoon (RICK) 2022-06-12 23:56:00

核心要一直保持穩固沒錯但輕重量呼吸可以吸個六七分就好不用到全滿這樣你正式組會沒力而且也沒必要

作者: cuteguy (Cute One) 2022-06-13 11:05:00

核心崩緊～讓我想到吉胃福適的廣告

作者: RuMeowMeow (盧卯貓) 2022-06-13 14:04:00

吉胃福適只讓我記得乳溝

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