各位巨哥胸姐安安，小弟不才，
雖然對健身有興趣但一直以來都被惰性打敗，
都是斷斷續續隨便動一下，直至最近才開始
真正動起來。
練法、吃法都有做功課了解個大概，
初期都是在減脂，還有探索個人的動作與感受度，
現在已經抓到大概的規律與適合自己的方式，
也有開始去測量inbody打算長期紀錄個人變化。
過陣子減脂結束之後，預計正式進入增肌訓練週期，所以打算開始進食補充品。
品牌、種類也有爬文了解，訓前pre workout、
全日蛋白、填充一水肌酸。
問題來了，高蛋白好解決，可是pre workout跟
一水肌酸卻無從下手，有去迪卡儂官網看，都是
無庫存，去蝦皮也都顯示到貨天數20天，
去館長、楷教練的個人銷售網站也都沒有自己
想要的東西。
大概知道目前肌酸跟pre workout好像都是國外
代購？但是卻不知道如何操作。
pre workout是想要C4與pre JYM擇一
一水肌酸與高蛋白想要簡單先嘗試ON
1. 最簡單的方法，是否直接去蝦皮預購，
然後等待到貨？大概都要等多久呢？
2. 本身住高雄，有實體店面能直接購買的嗎？
懇請各位前輩指教

為什麼都是新手在問這種問題？以換算成肌肉的cp值來說你該做的功課不是這個吧，都不確定自己練不練得下去了

最簡單入手方式是蝦皮，建議先用咖啡 代替pre workout，這些對新手不是很必要的，還有耐受性問題。

我以前喝過蛋白也練過一陣子，那時候排斥補充品最近重新回來，觀念有調整，所以打算嘗試看看感謝樓上大大的鞭策與意見

肌酸大缺貨

urmart還有肌酸 preworkout坦白說不喝也無所謂

我不會說新手就不能補充額外元素這種屁話，肌酸正常攝取的情況下就算非健身的運動人也可使用，但preworkout你要思考的是內容物，作為一種自然興奮劑事實上現成的preworkout裡不少都是非必要的元素，真正有大幫助的其實就咖啡因、肌酸、精/丙/瓜胺酸、B群，單方買都很便宜合起來賣你爆貴。對於一個健康練的人來說更應該補充的其實是綜合維生素，很多人缺乏的其實都是D.E.鈣.鎂.鋅等基本元素而已然後高雄的話可以去楠梓的學生營養看看大多都有

其實就咖啡因碳水練前稍微補一點就夠了…

Pre workout不推 喝杯黑咖啡就好

肌酸以前很便宜現在超缺的

Pre非必須 肌酸大缺漲很多 如果你指定要on可以去百貨公司保健專櫃看看 上次有看到貴到哭

想了解有運動習慣的人 大概需要補充那些營養素呢?

其實sumton板友已經講完了....就是那些

想買來玩可以先c4 JYM副作用太強但通常沒喝完就會先受潮丟掉XD買得到的話肌酸可以比pre優先考慮

JYM尻一匙沒感覺

JYM我要1.5～2匙才有感

蝦皮....肌酸買果果堅果...便宜好喝.