如題，剛剛才看到下個月中有一場比賽可比，所以就想不開的報名了
作為人生中的第一場比賽，希望上去別傷了裁判跟觀眾們的眼睛，也是尊重比賽，既然比
了就做到最好
報的是178以上形體跟80公斤傳統健美
目前個人資料如下,183/81.5， 體脂13.5啪左右，目標是在比賽當天降到183/79.5，體脂
10啪以
下
目前距離比賽還有27天，扣除比賽當週的肝醣超補週10天的話剩17天
也就是我得在17天內減掉4啪，約2.5公斤的體脂肪，看起來不太妙
目前的個人減脂規劃如下，一週六天重訓照舊，每日tdee-300的熱量赤字，另外加上每個
禮拜額外的3次60分鐘的有氧這樣去進行，不知道來不來的及趕上比賽？
另外想請教一般上色是自己上比較好還是去現場付費上比較好呢？
謝謝版上大大
附上傷眼照
https://i.imgur.com/AG6HcB4.jpg
https://i.imgur.com/1c8Xxix.jpg
https://i.imgur.com/CjzMomj.jpg
https://i.imgur.com/uHFw4jU.jpg
https://i.imgur.com/f4Kp3cI.jpg
https://i.imgur.com/XkTNOLH.jpg

天啊，毛好多

要做好就是找教練啊 但只有一個月沒人會收這裡備賽經驗很豐富的也不多吧

給別人上色一定比較好

我覺得那兩條練得更好

狗狗給推

找有備賽經驗的教練帶你 不要省這個錢 這邊隨便回你隨便信？如果在WNBF給現場上色過 你就知道什叫“一定比較好“？

喔～狗狗好可愛！

第一次比的話準備時間太短 台上比的是狀態不是體重體脂練好指定動作會是優先考量 上色建議先給大會配合的廠商上

肝醣超補10天也太多，還是建議找個備賽教練諮詢比較有概念，這次當個開始，為下次比賽做準備吧

練得不錯有潛力，場上見

狗比你壯

你比較適合古典 不過新手這樣很強

好可愛的狗勾

我也覺得古典好像比較適合 但新手這樣真的很強了欸

一個月連練posing都不夠吧你還報兩個算起來各項目posing剩兩個禮拜可以學

練習Posing 真的需要滿長一段時間的！不是只有身材到位就好

腹肌手臂好棒 奶在澎起來就沒遺憾了

如果不知道怎麼posing建議找教練，健體跟健美的動作完全不一樣，花時間練習怎麼擺posing，對你來說應該比較實際。

舞台角度跟一般自己照相不一樣，所以要練

求訓練菜單

毛真多（我說狗）

自己備太難了 誰幫你看posing?平常可以照鏡子看 比賽沒有鏡子喔

根本來曬狗的。好可愛

求狗狗菜單

狗狗可愛

我覺得很壯了耶！但是要上台比賽真的還是找專業的好，藥先不要用內，霸托

先生我喜歡你！

台中這場目前好像沒看到有現場上色哦

你那麼猛，這邊能教你的人不多吧

你為什麼看起來像隻狗

狗滿壯的