※ 引述《sophena1990 (AppleApple)》之銘言：
: -分享一下之前整理給群組朋友看的資料
: （蛋白質比例高/相對熱量低的食物們）：
: 零脂希臘式優格（好市多較便宜）
: 水煮鮪魚罐頭（不要買到油漬！）
: 生豆皮（傳統市場）
: 鵝肉（傳統市場切盤）
: 無刺鱸魚排（好市多）
: 雞胸肉（好市多），但我都吃雞腿，因為比較好吃料理變化也較多
: 牛羊肉是很好的紅肉，可以補鐵，但要注意部位油脂含量
: 綜合菇類：菇類可增加飽足感，熱量又低，同時也含有很高的營養
: : 有興趣的人來交流交流聊聊吧~
水煮鮪魚就是嗯...以後不買，希望有食譜
豆皮就很簡單拌炒韓式拌飯加一點辣醬
鴨鵝肉太貴偶爾吃，雞腿雞胸可以去傳統市場買，全聯的棒棒腿有美國火雞棒棒腿比較便宜，需要花時間熬煮不吃皮，油脂逼出來。
無刺鱸魚排吃膩，可以吃吳郭魚排
好市多蝦仁是泰國養殖，生熟都可以，價格還可以，烹調方便，水煮弄成日式沙拉
好市多扇貝，日本熟食冷凍進口，同蝦仁
桂格鋼切燕麥，要煮五分鐘的，我都煮成皮蛋瘦肉粥各種鹹粥口味
有一些超市可以買到巴沙魚，便宜烹調簡單快速，比台灣吳郭魚土味還淡，一公斤兩百多
水煮鮪魚不如吃台糖的水煮鯖魚 好吃很多 納很高把汁倒掉就好
同榮水煮鯖魚加熱很好吃 當時是電子鍋煮紫米飯 先煮飯等到飯跳起來 在把青與整罐倒進去 在按下去等他跳起 知道紫米飯GI值好像比較高 淡紫米飯真的超級無敵香的水煮鮪魚加小黃瓜絲很好吃 真的 水煮鮪魚跟水煮鮪魚加小黃瓜絲完全是不同的概念在貓貓面前吃水煮鮪魚 貓貓會生氣 我以前在貓貓面前吃 他就跟我喵喵 可是那個太鹹了也不敢給他 後來他就很生氣 不過沒多久還是又咕嚕咕嚕了貓貓可愛貓貓最棒很久很久以前原型食物還可以喝整罐的保久乳 可惜後來也漲價了 台灣的乳製品就是貴 可憐哪 上次看別人在靠腰新加坡的可樂櫃 說可樂的價格都是1公升的牛奶的好幾倍了 但我注意到的不是可樂 是他們的牛奶 好便宜啊嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-07-14 15:44:00GI值影響的是速度, 碳水影響的是數值, 所以只要顧好碳水的總量, 其實可以不管GI值, 因為血糖會飆到哪由碳水總量決定, GI值所影響的只是到達那個數值的速度而已哦也就是低GI每餐狂吃一堆還是gg, 高GI沒每餐適量仍健康只要
水煮鮪魚最方便的做法就是煎鮪魚蛋捲豆皮的話，我個人很愛吃火鍋，濕豆皮跟咖哩火鍋是絕配！！金針菇也是！這個話題越來越多神人參與討論了好開心：D
作者:
ppc ( )
2022-07-14 16:33:00為何新加坡的牛奶很便宜? 話說美國可樂超便宜...
我是什麼東西都能接受用微波爐煮 金針菇放完理不要加水直接微波 微波完之後底下還會有金針菇出的水 很好喝
作者:
creepy (左招財 右納福)
2022-07-15 02:11:00水煮鮪魚 開罐以後撒胡椒鹽 tabasco 直接吃
作者:
ritt (rit)
2022-07-15 03:33:00茄汁鯖魚罐頭不錯豆漿雞蛋也很方便 自己打豆漿更省 雞胸肉假如有帶皮會比較好吃