※ 引述《sophena1990 (AppleApple)》之銘言：
: -分享一下之前整理給群組朋友看的資料
: （蛋白質比例高/相對熱量低的食物們）：
: 零脂希臘式優格（好市多較便宜）
: 水煮鮪魚罐頭（不要買到油漬！）
: 生豆皮（傳統市場）
: 鵝肉（傳統市場切盤）
: 無刺鱸魚排（好市多）
: 雞胸肉（好市多），但我都吃雞腿，因為比較好吃料理變化也較多
: 牛羊肉是很好的紅肉，可以補鐵，但要注意部位油脂含量
: 綜合菇類：菇類可增加飽足感，熱量又低，同時也含有很高的營養
: : 有興趣的人來交流交流聊聊吧~
水煮鮪魚就是嗯...以後不買，希望有食譜
豆皮就很簡單拌炒韓式拌飯加一點辣醬
鴨鵝肉太貴偶爾吃，雞腿雞胸可以去傳統市場買，全聯的棒棒腿有美國火雞棒棒腿比較便宜，需要花時間熬煮不吃皮，油脂逼出來。
無刺鱸魚排吃膩，可以吃吳郭魚排
好市多蝦仁是泰國養殖，生熟都可以，價格還可以，烹調方便，水煮弄成日式沙拉
好市多扇貝，日本熟食冷凍進口，同蝦仁
桂格鋼切燕麥，要煮五分鐘的，我都煮成皮蛋瘦肉粥各種鹹粥口味
有一些超市可以買到巴沙魚，便宜烹調簡單快速，比台灣吳郭魚土味還淡，一公斤兩百多