小弟一直都有在從事棒球等投擲運動
最近開始用滾輪練腹肌
腹肌練的是蠻有感的
可以最近在投球的時候肩膀似乎都會很痛
雖然以前肩膀曾有小小舊傷
可是也沒到這麼痛
不是酸那種 是真的會痛到沒辦法出力投球
想請問滾輪是否有傷肩膀的說法？
還是會傷到旋轉肌？
我爬文好像都看到沒類似的說法
有請板上專業大大解惑一下
另外我居家健身找不到除了滾輪有更刺激更優效率的練法
找到大部分都是低強度多次數的訓練方式，比較花時間
有什麼推薦比較有效率的練法嗎？

是你原本肩膀就有傷，棒球吃肩膀吃很重跟滾輪一點關係都沒有

應該是肩夾擠，在滾輪時又造成關節壓迫。可以用按摩球或拉伸放鬆肩袖肌群，如：胸大胸小、棘下、棘上、大圓、小圓試試看。

當你想要用手而不是捲腹的方式拉回來的時候會，你的肩膀可能會感覺到不舒服尤其是推到最底，身體接近水平的時候你可以嘗試看看縮短行程在你肩膀不會不舒服的動作幅度裡訓練

同意一樓，你去做雙槓撐體看會不會痛

反向捲腹 腳綁物加重

哥要加強旋轉肌群 然後看有沒有上交叉症候群

肩膀的關結唇受傷了 自行谷歌

你聽起來比較像SLAP...好好檢查看看吧

先停止會疼痛的訓練 然後去看醫生 跟他描述你遇到的狀況

我之前也有發生肩膀不舒服夾擠的狀況，不動到肩的腹肌替代訓練，我自己會做V-Up 100下 for time，次數/ 組間休息依自身能力調整：https://youtu.be/7UVgs18Y1P4Hollow Hold 30-45secs/組，組間休息自己依自身能力調整，做滿3分鐘：https://youtu.be/4xRpGgttca8

我有去看醫生,超音波結果是滑囊炎,肩部有很多東西,具體是哪裡損傷造成疼痛，還是得去看醫生

郭泓志有在教投手滾筒的訓練 去問問看?你這情況蠻像之前就爆炸了耶喔抱歉 我誤會了以為是炮管 看到投手又滾痛直接反射