信仰專訪》「健」功了得，「力」抗心魔：
台灣首位扛起一噸的男人「田基森」
原文網址 https://bffathletics.com.tw/article/info?aid=460
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今年7月11日在美國阿拉巴馬州伯明罕舉行四年一次「TWG 2022年世界運動會」男子健力
超重量級賽事中，來自台灣布農族的國手田基森雖然臥舉失常，但拼盡全力在硬舉拉出
355kg，最後以總和1,082.5kg突破個人最佳紀錄與第四名作收。令人難過的是，在他出國
比賽前兩個禮拜，兄長田恩英勇地成功救下落水的少年卻不幸犧牲性命，田基森臨時遭遇
失去至親的遺憾，也打亂原有訓練與減重的節奏，導致心態炸裂：
田基森於2022年世運會在硬舉拉出355kg
https://youtu.be/BHVlXCJir70
「接到噩耗是在我備賽最後的階段，要把重量拉到最高的強度週期，有想過直接放棄，但
家人們都跟我說，哥哥一定會希望我完成比賽，雖然沒進前三名，但這些都不是藉口；現
在回想起來，每次訓練完他都會願意幫我按摩、踩背，審視我肌肉的放鬆狀態，或時常提
醒我早點就寢，且說運動員睡眠很重要等...，點滴在心頭」。
走過世運這段心情複雜的日子，田基森將在10月中旬於嘉義舉行的全民運動會追尋五連霸
：「接著12月亞洲盃健力錦標賽，我也要重回杜拜雪恥，雖然這次報名無裝備的經典賽，
但希望踏上舊土與心魔正面對決」。田選手於8月31日接受信仰體育專訪，開朗地講述自
己被哥哥影響的健力選手之路，以及力抗不堪過往的決意。
「才能這種東西是誰決定的？」__日本動漫《一拳超人》
1994年3月24日出生的田基森，就讀新北市樹林育林國中二年級時，被田徑校隊的田恩親
哥抓去練習，卻由於規律的苦練和約束，與其崇尚自由的不羈個性相牴觸，導致反覆退隊
與重新加入的故事一再上演。而後跟隨兄長腳步到海山高工專攻鏈球：「高一、高二都有
拿到新北市運鏈球的前三名，但高三首次進全中運卻是靠鉛球。那時教練為了明瞭選手肌
力，還會帶我們報名參加健力比賽獲得數據，我就在對健力完全不懂的情況下，默默與其
結緣，高三也開始在學校重訓室『亂練』一通」。
至於田基森正式成為健力選手，亦算是陰錯陽差，他原本想跟哥哥一樣以鏈球考進北體(
北市大)，結果成績只達備取，另外一邊以健力項目報考的台體休閒運動管理系卻是正取
第二名；他只好先到台中求學：「要先感謝那時透過蔡素盆老師介紹帶我的黃龍興老師，
啟蒙我對健力三項的認識」。
所謂的「健力」分成蹲舉(深蹲)、臥舉(臥推)、硬舉(硬拉)三個項目，但健力動作、裝備
、比賽計分都跟舉重不同，並分為有裝備與無裝備(經典賽)兩種，目前在台灣有獎金的都
屬於有裝備賽事，分別為四年一次的世運會、兩年一次的全民運及每一年的世界健力錦標
賽，在國外則是無裝備的人氣較高，健力如今則屬於非亞奧運的運動項目。
田選手表示：「到了大二時訓練課程只有星期二、五，每逢星期五我常請假回台北與家人
過周末，所以等於每星期只有練一天，加上那時到中部猶如脫韁野馬，交了女友還迷上打
電腦遊戲LoL《英雄聯盟》，我專玩打野Jungle和上路Top，連黃老師教了半年後都覺得我
不夠積極，成績當然無法進步」。
「界限什麼的有人給劃過嗎？」__日本動漫《一拳超人》
在家人的建議與兄長的堅持下，大二下學期田基森告別渾渾噩噩的生活，轉學到北市大陸
上運動系，接受蔡素盆與陳瑞蓮兩位老師的指導，雖然剛來天母時因失去自由而心情鬱卒
，但心念一轉，不能再讓哥哥和辛勤帶他的老師們漏氣，於是田基森慢慢減少鬥塔的時間
，大三上學期更在朋友楊晉嘉的介紹下，認識了健而美健身院 的師母張來秀。
田基森在張教練的教導下慢慢成長，在以自己訓練的方式，更被戰友命名為「練一休三」
訓練法，其以專攻強度而不追求次數與組數的訓練模組，2015年先在全民運動會總和四項
破全國紀錄，接著第一次出國到香港參加亞洲健力錦標賽青年組120量級，也再次橫掃四
金：「那次的好成績嚇到我，更讓我下決心毅然決然認真地練健力」。全力投入後，田基
森開始品嘗豐收的成果，尤其2017年他在美國奧蘭多參加「世界健力青年錦標賽青年組
120+量級」：
「從小便是基督教家庭長大，當時賽前的我一直禱告，求神給我力量和信心，故也成就了
第一次在賽場上蹲起400kg的重量，臥推比完我的總和成績在第五名，排名前面的烏克蘭
、美國等身形高大的選手競爭激烈，也沒把我放在眼裡；那時在台灣我硬舉練習最佳成績
是335kg，到了比賽第三把，教練和我討論便加到345kg，希望超越前三名的總和，結果不
可思議地過關，還造成大會前三名選手的總合成績都是1,005kg，但我體重比另外兩位輕
了9、15kg，就這樣戲劇化地奪下第一名，想起當時狀況仍覺得神乎其神，我想上帝真是
介入我的比賽…」。
田基森成為台灣首位舉起總和千斤的男人
https://youtu.be/ms48A13MRgM?t=29
上述一役，讓田基森成為台灣史上首位健力三項總和破千選手，加上楊森是台灣目前唯二
能舉起超過一噸的男人。2018年，因年齡的緣故他告別青年組賽事，到瑞典挑戰強度躍升
的世界盃健力賽「公開組」：「記得有位首次參賽的同行選手在他的量級奪金，我心想不
能輸，還好最後以1,042.5kg贏得蹲舉金牌、總和銀牌」。
田選手首次參加世界盃健力賽「公開組」
https://youtu.be/OLNTCKldk3o?t=28
「在沒有變到足夠強大之前，那就不算是真正的努力過」__日本動漫《一拳超人》
2019年，田選手直說是迎來惡夢的一年，由於亞洲級別的比賽，他會選擇120kg以上的超
重量級參加，世界級賽事則選擇120kg以下，平常體重則維持123至125kg之間，但那次都
是以平時體重去練習，結果到杜拜參賽時降到117kg，在蹲舉很鐵齒地420kg開拔，慘遭人
生首次的蹲舉三次都失敗、三叉，且又在那麼大的舞台，甚至在現場選手與收看轉播的觀
眾面前「被壓」，導致他之後蹲舉時都會很緊張，對那次失敗心有餘悸。
2020年台灣迎來疫情，田基森面臨無場地可練習的難題，他特別感謝當時成吉思汗健身俱
樂部的「館長」陳之漢和人稱「胖哥」的江暐至，無償出借三重館與新莊館，讓他倉促進
行三個禮拜的備賽。隔年，田基森在參加世界健力錦標賽台灣選拔時，再度蹲舉三叉，還
被友人們戲稱為「火雞哥」，因為打保齡球連續三次全倒出現「火雞」時，螢幕會三個大
大的X，幸好其仍藉由後面項目的成績選上國手，最後在挪威舉起總和1,080kg，並在今年
再度突破自身的新高紀錄。
為了備戰接下來的全民運與重回杜拜的「復仇戰」，目前田基森進行的「非區塊鏈性訓練
」會以每週的體感估算出身體疲勞指數再作以調整，平均每星期練二至三天，單次時數則
為二至四小時，扣掉在健而美教課的時間，每星期日固定放假與上教堂聚會，並會在太太
排休的那天休息：「我現在練習還是重質不重量，也感謝太太一直是我比賽和日常的最大
支柱」。
問起在自認在健力領域最大的優劣勢？田基森微笑地回答：「我手短腳短的力矩，在蹲舉
與臥舉具有優勢，但也因這樣的身材重心比例不好抓、手指頭較短，硬舉要拉起更大的重
量來要花更久的時間來精進來磨練」。
「人類真正的強大是自我改變」__日本動漫《一拳超人》
除此之外，田基森提到自己最喜歡哪位健力選手時，他回答一直很敬佩台灣首位達到蹲舉
400kg、推舉300kg以上的楊森選手，很開心現在能成為他的好友；另外一位還有40歲的「
小主哥」謝宗庭，其為世運會六朝元老，並創下世界紀錄的超強選手，甚至擁有進入世界
健力名人堂的頭銜，卻具備完全沒架子地隨和，加上一直堅持在健力領域努力的精神，徹
底感動了他。
除了練習健力之外，過往田基森喜歡和哥哥一起打籃球鬥牛，現在只要有時間除了陪愛妻
和家人，最愛看的動畫則是把英雄當興趣的《一拳超人》：「我很期待卡通第三季的推出
」。
最後，田基森給有興趣投入健力運動的選手直率地建議：「現在許多聘請我當教練的學員
、教練，都是自己練到受傷後才來尋求幫助，我建議下定決心要練習就先投資自己，直接
買教練課程進而少走許多冤枉路，當然很多透明的資訊都能善用網路搜尋去學習，但專業
教練才能針對身體差異性來對不同的人對症下藥」。
今年世運會結束，田基森在個人社群表示：「2022年7月14日之前，把它歸類我健力生涯
的上半段」。他另外補充：「我還將一切的一切歸給上帝，若沒有祂就沒有現今的田基森
，我想送給讀者一段聖經經文：『你不要害怕，因為我與你同在；不要驚惶，因為我是你
的神。我必堅固你，我必幫助你，我必用我公義的右手扶持你(以賽亞書41:10)』」。田
基森健力人生下半段的樂章正在響起，期待他帶著全民運五連霸的成績，到杜拜把蹲舉的
「火雞」惡夢一拳擊飛。
「世界上，沒有一拳解決不了的事，如果有，那就兩拳」__《一拳超人》
田基森向讀者們打招呼
https://fb.watch/foj6y-_b6B/
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期待田選手有裝總和突破1100kg!