之前看麥克波羅伊的功能性訓練聖經有提到
偏愛做臥推的運動員中，肩旋轉肌群受傷的發生率極高。
受傷與臥推訓練之前的關聯微乎其微，原因更可能是出在缺乏等量的拉力鍛鍊。
要評估拉與推肌力的比例，最好的方法是比較槓鈴臥推跟引體向上的1RM。
槓鈴臥推就是看槓鈴+槓片的總重
引體如果有負重，就用體重+槓片去算，下放手要打直，上拉下巴要過槓。
RM換算表：
http://i.imgur.com/Fy7TPDA.jpg
http://i.imgur.com/qfOSCeK.jpg
好奇鄉民的推拉比例是如何？
我的
臥推 90公斤 3下 -> 98公斤
引體向上 82公斤 5下 -> 94公斤
看起來引體向上可以再進步 哈哈

我旋轉肌蠻多問題 但是背PR>>臥推PR

體重約63，引體負重12.5拉5下，卧推75推4下這樣應該滿平衡的？

體重70 臥推1rm105 引體自身體重12約4組

0.95，臥推要進步了…

兩項差20幾公斤，背太強了

背太強的話，會導致引體哪邊受傷嗎

看伏地挺身的手肘是否收好，可以判斷握推姿勢是否容易導致肩膀受傷

體重72 推102拉104 蠻平衡的

我怎麼看不懂喔喔 這樣 我推86 背113 好像

體重70 推105 拉93 慘...看來背太弱

推文每個體重70都能推100多 果然是健身版

樓上, 真的...都超猛 = =體重70, 推70(很久以前在健身房玩過一次),拉113,超不平衡

外面很多 70可以推100的啊...至少三健客超多

72kg 推:110 拉:100 還算平衡70推1.5倍體重差不多105，我覺得認真練不算太難，在上去才難QQ

真的 100到105卡半年 之後不知道多久

☺

105/98

70推100很難吧 我健身房從沒看過==70能推100的人比例明明超低

我72能推100一下 算強嗎 練了五年 但幾本好幾年都進步不了 害我感覺力量有上限

67kg 推75 拉98，推太弱了

70推100不難吧XD

推100，拉190，玩舉重都不練臥推所以胸很弱QQ

70推100到底...有什麼難的？

呃 70推100的人真的不多啊 你覺得簡單 很多人覺得難啊我60也可以推100 但我絕對不會說70推100簡單好嗎?

看怎定義多寡 有人說健身房沒看過...是在？

在蔬菜店三年，沒注意到體重75左右的，臥推100以上的！這版上才是真正臥虎藏龍之地啊～哈哈

推100看槓片就知道 但要怎麼一眼就看得出來這個人70KG啊

臥推 60kg=20下 單槓 體重65kg=25下

只要有心，人人可以推100

強者我朋友體重65 推145

太多男生太愛練胸了，正常應該是背比胸強很多

最喜歡去健身房穿最顯瘦的衣服臥推 反差感upup

體重70，臥推大概70…引體1RM +37.5這樣正常嗎OAO

教練臥推這樣程度應該沒什麼問題，不過普通人這樣真的少見

體重61 臥推95 引體110

臥推強者真多

整篇推文看下來，厲害的是鄉民。因為我很好奇你們怎麼知道陌生人的體重......

72推120拉 沒負重 18-20

引體要怎麼算1RM? 沒負重18下臥推滿準的 62公斤8RM75 1RM95

我體重70臥推120兩下 拉只能負重15公斤3下 弱爆

95kg 推120 拉 125 胸滿弱

我覺得是用表換算RM的問題吧， 我75lg平常10-12RM訓練組是推80，換算成1RM都破100多了，但我還真的從來沒嘗試推過100…

鄉民每個都說臥推一百多zzz

好像有點道理 我自己也是臥推>引體 之前肩膀受傷 wg教練還叫我多練背 原來也是這個道理

72推105 但覺得還好 其實要看健身房種類 萵苣都是機械大宗 所以臥推用的人相對少 推重的當然也很少

體重78，推拉都是107XD

體重65 只能推55 我是廢物QQ

體重：68臥推1rm:115引體沒負重18-20下

舉重選手也沒在練臥推，主要原因是效率太差，有其他替代動作

86推140。拉應該130

70推118拉104 但我覺得我的背比較強啊......

大家太強了，我最愛練胸，背還是比胸強很多

BW 72 推146 拉151 咦 很平均

BW 77 推60拉110

BW76 拉BW最多10下（100kg?）、健力臥推測1RM 97.2kg

我在健身房也很少看到臥推100以上的 久久才一個 大部分人就是推60-85這個區間 我自己73公斤也是只推得到85 覺得好難進步 卡超久了