大家好，我健身新手
想問一下分開練，也是有效果的嗎
舉例說上午有空的時候練胸，
下午有空的時候練手
不是一次練到位這樣
也是有用的嗎？
作者: CHAPERONIN (蛋白質) 2022-10-02 11:52:00
有
作者: rax0010205 2022-10-02 11:55:00
如果你很閒的話當然可以，只是大部分人要上班沒時間，所以都選擇一練
大原則就是，強度區間足夠，你身體恢復得過來，課表是長期可以規律執行下去的，就OK
作者: rax0010205 2022-10-02 12:04:00
考慮你是新手，一練強度對你應該就夠了，不用好高騖遠一步一步來
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-10-02 12:46:00恢復得過來？
作者:
askker (askker)
2022-10-02 13:45:00有用但很沒效率
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-10-02 15:02:00看重量有沒有遞增, 有的話就有效...沒遞增變練肌耐力~
作者:
xc2v (xc2v)
2022-10-02 15:46:00有 通常可以比一次練多做好幾組我還把胸跟三頭分不同天練 可以做比較重
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2022-10-02 16:56:00有用
作者:
XDGC (ID說明一切)
2022-10-02 18:10:00總訓練量不變，增加訓練頻率是有效的
作者: minjih (百福黎明yoo) 2022-10-02 18:18:00
單次訓練的強度回覆的來就好
照16樓大的說法，那麼假設一周相同重量練20組胸：1.星期1/4練，各練10組。2.星期1/3/6練，各練7/6/7組。這樣2的練法對於肌肥大比較好囉？
作者: rax0010205 2022-10-03 08:11:00
沒效率的那位別害人了吧
作者:
botnet (天龍人)
2022-10-03 12:19:00有練有效