大家午安，小弟踏入健身房第三週，一週維持5-6練。目前用這台在練腿
目前槓片加上機器初始重量共75 公斤，可以做滿四組12 下，每一下都有蹲到低點。上課
禮拜我是做50 公斤，但是四組做完還有餘力去做腿推、蹬腿機。今天直接75 公斤的深蹲
開局，做完累到沒辦法作別的，在旁邊坐著休息十五分鐘才恢復體力。還是這個重量太重
了？
這是正常的嗎？我本身目前79公斤，182公分
https://i.imgur.com/mVUSkiO.jpg
作者:
bofay (啵啵啵)
2022-12-16 15:33:00哈克好用啊
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2022-12-16 15:36:00趕快吃顆漢堡壓壓驚
作者:
OhMyHair (QQQQQQQQ毛毛毛毛毛毛)
2022-12-16 15:45:00我 腿也都恢復不過來 難怪腿大家不喜歡 感受到了
作者:
tropotato (tropotato)
2022-12-16 15:59:00練太多== 改3組ㄅ
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2022-12-16 16:10:00任何運動訓練的LEG DAY都很累
作者:
man30cm (堅持)
2022-12-16 16:31:00練腿很累，可以試試身體反方向練哈克，練臀與股二頭
作者:
wupeter09 (wupeter0001)
2022-12-16 16:32:00腿日每次都做到想吐
作者:
man30cm (堅持)
2022-12-16 16:32:00我唯一不會重訓接跑步機，就是腿日。一定會軟腳
作者:
XZXie (微軟新注音敗壞國文水平)
2022-12-16 16:37:00看到大腿變粗就有動力惹
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2022-12-16 17:11:00V squat不同品牌感覺差很多
作者: hankhaha (hankhaha) 2022-12-16 17:34:00
正常 想著練完來一發超爽就值得了
作者:
xiaoyao (改變)
2022-12-16 17:48:002,3樓？這台不是哈克深蹲好嗎？
作者:
xiaoyao (改變)
2022-12-16 18:14:00健工有3種機械式Squats 很多人搞錯 教練也是XD忘了是洗文仔。 當我白說
作者:
xdbx (羊阿兵)
2022-12-16 18:50:0050可以換60阿 為什麼要跳那麼多
作者: ms19889120 (apple) 2022-12-16 20:45:00
RI
作者: rax0010205 2022-12-16 21:04:00
重量挑錯、組間休息不夠、練前能量補充不足、訓練頻率太高，自己選一個
作者:
boy1031 (澤澤)
2022-12-16 21:21:00練腿很好玩啊，重量容量都是最大，很有成就感，肌肉量也最多很大一坨，操爆
話說一般人的話，哈克深蹲機正/反面各做4組，能算是完整的下半身訓練嗎？
作者: avcds1111 (shixian) 2022-12-16 22:06:00
很常練腿練到吐 每次輪到練腿都超煩
作者:
wulongde (阿勒)
2022-12-16 23:25:00文章洗爽沒
作者:
ro123eo (魯宏)
2022-12-17 00:10:00我那家WG有個巨巨也會用這種機器做遞減組 做完一組下槓片直接再做 直接操個三四組 有夠猛
作者:
wulongde (阿勒)
2022-12-17 14:56:00洗這麼大還沒被桶，只能說版主真的人太好
作者:
o79215 (手槍哲)
2022-12-17 15:01:00這台好用 不過握把充斥著滿滿噁心汗水味就不好了
腿部器械最累的是站立哈克 你把他降到最低不靠爆發力那才累負重70公斤四組 我做到快虛脫
作者:
sambible (Sameal)
2022-12-18 03:31:00我喜歡這台 可以一邊做一邊滑手機
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2022-12-18 12:24:00
練太多 練完覺得還想練才是最剛好的 很多人練完回家都沒力跟老婆練了