大家好，上網開了許多軍式肩推的影片，但是好像都沒有特別講解手腕的部分，而且好多人的握法都不太一樣。
目前我是用臥推的握法，目前55公斤還能撐著，但是擔心再往上到某個重量大拇指會撐不住。
看了Jeff Nippard 、陳醫師跟滿多健身網紅都是用有點手腕後折的方法，不過我用了一次後就覺得不太舒服。 想請教各位都是如何解決這個問題的呢？ 感謝

55公斤的杠鈴肩推！！！我懷疑版上有多少人能夠給你指點...

用護腕

我昨天才剛完成55公斤的槓鈴肩推，可惜沒拍影片其實也沒什麼建議，就是盡量對準手臂手腕，使其成一條直線至少我是這麼握的https://www.youtube.com/shorts/lj_QdW11jvI之前拍的50公斤肩推

找自己舒適的握法最重要，我也是用臥推的握法 目前軍式肩推pr70 沒用護腕 推完也完全沒不適感 雖然陳醫師都推80以上啦..我用後折的也會不舒服

我是看李茶的 目前推到50kg

55公斤還好吧 這邊不是都推破百嗎一種方法是：先張開手掌往上頂住槓找到受力點，達到靜力平衡預推一點 ，再用把手指把槓壓進手掌中，如果你手指比較長槓又比較細，會感覺空空沒握緊是正常的，手腕看起來用折的，但那只是為了彎曲手指，支撐力一樣都落在掌心

肩推pr72 我都後折

你有把槓鈴靠在身上嗎？我手腕往後折也是受不了 我是小臂垂直向上 不過我體重70也只能勉強推80三下 手腕往後折的方式我會用在clean之後的push上

護腕啊，要用薄的。

護腕拉緊一點不過我肩推跟臥推差不多耶 都有一點點後折

manson大可以拍教學嗎 體重70推80也太鬼...

我跟m大差不多方式，不過我體重70只能推60就是

看成55KG啞鈴肩推...想說超威耶...

想看推80kg的影片

最近剛從啞鈴坐姿肩推改練軍事肩推 從60kg做組變45kg做組 60變PR XD

162kg 肩推：https://youtu.be/WnJd42b3EfI手腕看起來是往後折

70公斤推80 根本算是業餘裡面的職業了 想看 超猛

所以！不是單邊55 K G ～ 原諒小魯無知！只作過器械式的

60輕輕鬆鬆

陳醫師軍事肩推可以95kg三下，超級鬼

體感上並沒有那麼折，而且直的根本托不住槓，應該每個人自然的點不太相同

陳醫師跟鬼一樣

什麼是軍事肩推

55公斤肩推我也行，不過是兩邊加起來

哈哈哈

其實每個人手掌的角度都不一樣，自然會找到一個適合你握法。大原則就是讓槓鈴重心穿過前臂。

站力肩推太吃核心

那個162公斤太猛

體重81.3時PR85，其實平衡跟發力時的核心比較有感手腕的角度倒是沒有特別注意，不過專項讓我本來手腕就強

戴護腕

別後折呀