※ 引述《ss8901234 (絕命六龜葡萄)》之銘言：
: 目前臥推只能42公斤12下
: 深蹲100 8下
: 身材也還是微胖
: 兩邊都不三不四的
: 打算健工有活動15堂19500就要買課了
: 之前都是學怎麼安排課表
: 力量或體態都沒有特別琢磨
: 如果要安排一個來練
: 追求力量表現還是身材呢
: 身高半殘167就是了
: 或是怎麼跟教練說我的要求呢
: https://i.imgur.com/ty84Wds.jpg
決定要買課了
打算跟教練說我要增肌減脂
打算體脂降到18以下
健工有15堂一堂1300的
也有教練課續約36堂一堂1200 可以分期
如果目標是要30降到18以下
買哪個方案會比較好呢
怕15堂的買太少減不下來
作者:
EggAcme (Egg)
2023-01-26 15:51:00減脂是取決於自己，沒決心毅力買100堂也減不下來。
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2023-01-26 16:00:00好加油
減脂還是管住嘴巴重要，但買36也可以當作有人監督你
作者:
v6v69 (ツナ)
2023-01-26 16:12:00你以前就買過教練課了自己還不知道嗎?
作者:
mowchi (≡貓棄≡)
2023-01-26 16:20:00減脂的話自己研究飲食控制就好根本不用買課 我之前去健身房一個月沒忌口完全沒瘦 教練課上了四堂 每天都傳吃的照片給教練 但教練也沒有告訴我要怎麼飲食控制 她說她還在觀察（？）我都不知道我拍那些照片要幹嘛=_=
作者:
nocash (show me the money !)
2023-01-26 16:28:00說真的，其實降脂要靠吃
你每天跑5公里不管速度堅持2個月體脂肪至少能到25
作者: undersea (昂的喜) 2023-01-26 17:12:00
覺得可以不用買課，繼續練自己努力改變飲食就好了
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-01-26 17:17:00減重最有效率的方法就是管住嘴, 增肌才是找教練啦...易胖體質 → 易瘦體質, 關鍵就是控制每餐碳水的攝取量
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-01-26 17:23:00我的TDEE 2100, 體重65kg, 每餐主食碳水控制在60g左右
作者:
isu (XD)
2023-01-26 17:24:00上完教練課能明顯增肌減脂的人少之又少,關鍵在於自己的堅持
看到文章有人說你已經練三年 原本還想講什麼 不想說了 顆顆
作者:
gm3252 (阿綸)
2023-01-26 18:36:00體脂18跟教練沒什麼關係，自己控制飲食很快
作者:
korzen (GuitarKai)
2023-01-26 20:46:0030降到18以下 我建議這個錢拿去請營養師
作者:
boy1031 (澤澤)
2023-01-26 22:02:00加油啦，期待之後再來發文
作者:
cosy (笑看人生)
2023-01-26 22:08:00減脂怎麼會問教練.....增肌才是吧
作者:
nobuusa (兔靖語)
2023-01-26 22:51:00買爆
作者:
Wall62 2023-01-26 23:42:00加油吧 期待你更新後續
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2023-01-26 23:56:00你2019不就買過了 洗文嗎
作者:
zhmzhm (張小明)
2023-01-27 10:16:00真心想增肌減脂，直接一年96堂分期付款，搞不好還會送12～24堂，你說好不好
作者:
Santos (宅哥一號)
2023-01-27 10:48:00作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-01-27 22:07:00加油，成為自己要的身材☺
作者:
peaf111 (Eric)
2023-01-28 00:42:00發問完拍拍屁股就走人喔？
作者:
longya (嗯)
2023-01-28 09:42:00好像有人想知道
作者:
mainsa (科科)
2023-01-31 09:09:00減脂幹嘛要找教練 有氧比重訓有效多了 不要進健身房 直接去路上跑減最快 我這輩子體脂還沒超過18%過