作者:
GOPOL (盡心盡力莫忘初衷)
2023-02-06 16:27:17如題~~
小弟雖然不是練健美的 但是並不想變健力肥仔
有時候吃完晚餐後 大概10點左右還會感到有點餓
要吃什麼比較適合?
我目前都喝牛奶或吃堅果
有什麼建議的嗎?
作者:
gm3252 (阿綸)
2023-02-06 16:37:00雞胸肉
作者: foredoom 2023-02-06 16:46:00
豪大大雞排
今年是兔年，那麼就啃紅蘿蔔吧！熱量低+高纖+飽足感+便宜+可生吃
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-02-06 17:00:00喝水阿
作者:
sambible (Sameal)
2023-02-06 17:00:00乳清或雞排
作者:
voohong (vhlhong)
2023-02-06 17:04:00肯德基
作者: kilda (台南健工找我) 2023-02-06 17:05:00
小上海
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-02-06 17:06:00晚餐後2小時喝黑咖啡會抑制食慾...
作者:
s9306302100 (Johnson 222是隨他們喊?1)
2023-02-06 17:09:00黃燜雞米飯
作者:
reshape (李奧弗洛森)
2023-02-06 17:13:00認真回 水煮蛋 好消化飽腹感高
作者:
reshape (李奧弗洛森)
2023-02-06 17:17:00蛋煮七分熟 蛋黃溏心撒點香草鹽好吃不自虐
作者:
korzen (GuitarKai)
2023-02-06 17:28:00熱量赤字的情況你吃鹹酥雞都沒關係；熱量盈餘連乳清都別喝
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-02-06 17:43:00無糖高纖可樂.....奧義來的..可以暫時騙一下你的嘴巴和肚子.牛奶堅果,你熱量很容易炸掉.如果快要睡了,可以吃粥.稀飯之類的,反正騙肚子騙到睡著.
作者:
kidd085 (kidd085)
2023-02-06 17:48:00優格加水果
作者: t22251974 (t22251974) 2023-02-06 17:59:00
平常少吃澱粉就好
作者:
rabbina (拉比)
2023-02-06 18:12:00炸雞
作者:
timmyen (new life)
2023-02-06 18:31:00水
甘梅薯條 甜不辣 洋蔥圈 百頁豆腐 雞腿排 配雪碧解膩
作者:
xiaoyao (改變)
2023-02-06 18:41:00吃手手
作者: dragon001 (小與) 2023-02-06 19:46:00
0卡可樂
作者:
boy1031 (澤澤)
2023-02-06 19:55:00空氣加水
作者:
htl0918 (旅館哥)
2023-02-06 19:56:00樂事或品客洋芋片
作者: maxc55555 (Jung) 2023-02-06 20:08:00
氣泡水灌下去
睡覺就不會餓 餓一小時後也不會餓你是身體沒事做 突然想說不然餓一下好了 哪有那麼容易餓
作者:
ro123eo (魯宏)
2023-02-06 21:00:00買一堆雞胸肉放冷凍 要吃前一天拿到冷藏就好
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-02-06 21:19:00吃女朋友呀
作者:
Synapse (貴賓吉娃娃)
2023-02-06 21:54:00胖老爹！
作者:
kuroroTW (kuroro...)
2023-02-06 23:09:00麥當勞薯條去鹽買一送一
作者:
Arebize (Arebize)
2023-02-06 23:25:00cola有咖啡因喝了直接到天亮了吧
作者:
Audien (Audien168421)
2023-02-06 23:40:00百頁豆腐
總熱量沒超過，幾點吃、吃什麼，都不會胖總熱量超過了 不吃都會胖
作者:
eugeney (面交達人)
2023-02-06 23:49:00早點睡
作者:
lanhow (lanhow)
2023-02-07 00:01:00水
作者:
meowgy (sky)
2023-02-07 00:16:00睡前2小時不要吃，容易胃食道逆流
其實你可以把其他時段的食物挪移到宵夜，這樣整體飲食並無差異，但可以解決這個時段的飢餓像我早餐都吃兩顆蛋＋咖啡，所以其他時段我就有餘韻可以安排飲食
作者:
gs00001 (gs00001)
2023-02-07 00:35:00吃完雞排再去跑20公里，不會胖。
作者: forgiveme31 (原諒我吧！) 2023-02-07 00:46:00
睡覺
作者:
mainsa (科科)
2023-02-07 00:51:00晚餐晚一點吃或晚餐吃飽一點 或者乾脆熱量消耗多一點
作者:
doorsky (60的野望)
2023-02-07 01:01:00小番茄啊
作者: xiouming (..) 2023-02-07 01:15:00
不算宵夜
作者:
kanx (joke 版 讚!!!!!!!!!!!!!)
2023-02-07 01:33:00熱水燕麥放涼之後加乳清 越古怪的口味越好 再加水煮蛋
作者:
KY1998 (HAN)
2023-02-07 01:35:00雞排+鹹酥雞
作者:
ARTCOM (鴨子)
2023-02-07 08:43:00甲洨拉
作者: IamJJ (>///<) 2023-02-07 10:20:00
冷凍藍莓+牛奶
作者:
xc2v (xc2v)
2023-02-07 14:10:00雞胸肉 雞蛋
作者:
e90438 (月半豕者口合口合)
2023-02-07 18:16:00吃土喝空氣
無糖豆漿是你的好夥伴 現在下班去world gym練完也差不不多這時間 基本都會買罐無糖豆漿喝 便利商店就有很方便 而且熱量低又可以補充蛋白
作者:
wj1009 (wj1009)
2023-02-07 20:14:00地瓜，很飽足
作者:
heyyoha (帥氣風神)
2023-02-07 22:45:00誰說健力就肥宅？
作者:
chic2 (chic2)
2023-02-08 03:35:00認真回 吃女友 會飽又不會胖
作者:
pz5202 (tata)
2023-02-08 04:05:00海苔
作者:
KY1998 (HAN)
2023-02-08 14:39:00空腹喝豆漿烙賽的機率很高
作者:
MADAMADA (MADAMADA)
2023-02-08 21:44:00無糖豆漿+茶葉蛋
作者:
israelii (chris)
2023-02-09 00:37:00吃健身房的女教練
作者:
hahadb (蛤蛤蛤蛤蛤)
2023-02-09 14:24:00多喝水 我會再搭配七日孅來喝 代謝變比較順
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-02-09 16:31:00小黃瓜吃到飽蛋白質和碳水一樣都是一克四大卡喔！
作者: jings1960 (FILO) 2023-02-11 14:28:00
蒟蒻