最近深蹲嘗試重一點的重量時
在全蹲>半蹲這段會感覺特別無力
穩定度整個變很差
但在到半蹲>站直這段明顯就還很有力
有問個過幾個wg認識的教練跟巨巨
都建議可以拆解開練訓練
所以想針對全蹲>半蹲這段進行訓練
目前有找到以下兩種訓練方式
https://www.youtube.com/watch?v=sTR2yx4lZlI
https://www.youtube.com/watch?v=6QDdfRcp5Ko
大家會比較推薦哪種
或是有其他更好的動作可以加強

單獨做腿後側的訓練應該也會有幫助

太重，調輕就好

可以試試箱上深蹲或是試試看髖爆發力的相關訓練

正常 不然為什麼比賽要規定要蹲到一定深度

我有看到你XDDDDD QQhttp://i.imgur.com/WEOFIIr.jpg

都好 也可再加強後側&內收肌群、降重加強爆發

暫停深蹲，就在弱點的行程段暫停就好，但記得降重

箱上蹲練那段的控制

過度追求數字了，重量減輕+行程蹲滿

加強內收跟臀

我在蹲舉剛破百時也有遇到類似問題，我的方法是降重抓大概6-8下一組的重量做3組正式組，確保每一下的行程都完整動作沒有跑掉，並且能完整做完8下3組有餘力後再加重，加重後就從5或6下開始，我就這樣從100蹲到160，目前仍然穩定進步中，給你參考看看。

暫停深蹲髖低於膝蓋，訓練重新啟動。

可以在槓鈴上套彈力帶，阻力就會比較均衡。

你所謂的重一點是什麼程度的重一點我自己感覺大概兩倍體重以上大概都是要用護膝彈借力在低點停住的話基本就GG了

暫停深蹲讚！

加強後側，輔助訓練小腿肌與兩側

練舉重式深蹲及抓舉的寬硬舉 髖外展多一點 多練內收及臀中小到闊筋膜這區域的肌群 應該能幫助你突破

變動阻力

連結第二個我低背手會卡住+抽筋

我之前也覺的全蹲-半蹲很無力，那時候沒練硬舉，後來加入硬舉後就沒這個問題了，不知道對你有沒有幫助

暫停感覺不錯 樓上我也沒練硬舉 感覺都可以嘗試看看