[問題] 肋骨下緣肌肉(橫隔肌?)痠痛 Todou5566 PTT批踢踢實業坊

[問題] 肋骨下緣肌肉(橫隔肌?)痠痛

作者: Todou5566 (五六) 2023-02-26 17:02:10

想請教一個部位的肌肉相關問題和訓練方法
就是在我睡不好晚睡的時候
肋骨兩側下緣從下往上數兩三根範圍的肌肉隔天常常會感覺到痠痛
晚睡久坐時會感覺那個部位的肌肉在撐住上半身
慢慢累積疲勞後有一種撐不住上半身重量的感覺
因為跟睡眠狀況相關就等於加重疲勞的感受
發生的話都要數天甚至數星期讓痠痛感消除
google之後發現很少討論不確定是不是叫做橫隔肌?
也沒有太多訓練方式的介紹
我猜應該還是訓練不足 (平時運動主要是30分鐘起跳慢跑一週兩次)
希望能學到伸展舒緩和訓練的方式
有了解的話請不吝分享謝謝

作者: mirroshadow (鏡影) 2023-02-26 17:27:00

你是做了什麼動作之後隔天會痛？

作者: Todou5566 (五六) 2023-02-26 17:48:00

熬夜(一直坐著) 睡不好都會痠痛

作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-02-26 18:29:00

每次都會痠痛？如果都沒加重訓練強度或者改善一樣痠痛應該不是肌肉問題

作者: KAIOAA (GUO) 2023-02-26 18:38:00

google“前鉅肌”看看

作者: MashiAllans (肌力球感大弱) 2023-02-26 18:44:00

內外肋間肌，你呼吸很費力嗎？

作者: Todou5566 (五六) 2023-02-26 18:48:00

不呼吸並不會很費力

作者: mirroshadow (鏡影) 2023-02-26 19:35:00

什麼動作都沒練就會痠痛？那我覺得你應該先去看醫生

作者: Todou5566 (五六) 2023-02-26 19:41:00

應該是看復健科嗎?

作者: hark089 (大頭) 2023-02-26 20:35:00

我也有類似問題，後來發現是坐姿，坐太久的時候伸展一下腹肌練一下呼吸會好很多

作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-02-27 01:50:00

骨科照x光看看吧

作者: yenkuass (YK林) 2023-02-27 10:23:00

前鋸肌

作者: soulgoodman 2023-02-27 12:10:00

肋間神經痛 or 肋間肌肉痠痛常發生在壓力大或過度疲勞

作者: Cabbage159 2023-02-27 20:38:00

可能橫膈膜要做筋膜放鬆吧

繼續閱讀