第一次做到腿推機260公斤
做中間跟外面的動作
結束後嚴重暈眩跟想吐
這種情況除了躺下
還可以做甚麼動作
還要再繼續訓練嗎
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2023-03-01 17:56:00太重了吧
作者:
stephanal (( ￣□￣)/喔~喔喔~喔喔)
2023-03-01 17:56:00休息啊還要問
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-03-01 17:59:00
正常 不然怎一堆人討厭練腿 隨身帶一包葡萄糖 練腿前不要吃太多東西
作者:
wupeter09 (wupeter0001)
2023-03-01 19:01:00吐完繼續練
作者:
dm110773 (Hyman)
2023-03-01 19:06:00你都可以做到 260 kg了，怎麼還會問這種問題
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2023-03-01 19:30:00吐完會舒服很多，然後繼續練
我超愛練腿耶，但我重量跟樓上巨巨們比起來是小廢物XD
作者: sin812 (us) 2023-03-01 23:01:00
就短暫缺氧啊
作者: gwds4868 (浮生若夢) 2023-03-01 23:54:00
吐完繼續練
作者: avcds1111 (shixian) 2023-03-02 02:50:00
吐完真的能繼續嗎 我練腿吐了好幾次 沒次吐完還是很不舒服 根本沒辦法繼續練
吐完繼續練啊XD，腿推的重量習慣後可以加到很高小腿要小心不要打直容易承受應力直接斷掉
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-03-02 13:56:00
可以繼續練 讓你身體習慣強度但前提還是身體為準 真的很不舒服就別免強
作者:
ju7ythee (MeowMeow)
2023-03-02 17:42:00躺平抬腿，讓血液回流
作者:
drummers (壞心腸大貓)
2023-03-02 18:57:00我自身重量比較重，也可以很快就ㄍㄧㄥ到三百，然後做完是沒想吐，只是踩地面時覺得自己在飄…應該是缺氧加上第一次感覺自己怎這麼輕之後就不太敢超過兩百五
作者:
toro077 (咕咕雞)
2023-03-03 00:30:00同樓上疑問 做到這重量自己就知道了吧 除非是硬A上去的=="上週去萵苣練腿 也是練到暈眩想吐 後來去伸展區拉一下和調整呼吸 好很多
鼓勵吐完繼續練是怎樣，當自己選手還是靠健身賺錢，長期的事，不要弊大於利了
作者: eeeeeeee3 (e3e) 2023-03-03 17:37:00
如果練心肺 這種缺氧的狀況會改善嗎
作者: SwordCar 2023-03-03 17:43:00
練腿前要睡飽，身體疲累練腿效率很差。
我自己有時候狀態很差去練腿也遇過想吐的情形 就去吐一吐就舒服很多了 之前還嚇到WG教練 後來他都要我好好休息好再來練