請問假如我排在練胸和背的時候吃高碳，訓練時間是晚上8點左右，那我的高碳應該是在晚上練之前吃，還是晚上練完隔天補高碳呢？哪種吃法對肌肉成長較有幫助，在蛋白質都吃足的情況下呢？
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2023-03-10 23:00:00前後都要補充吧，我自己練前碳水吃不夠力氣會變小
我的高碳是指晚上訓練前整天吃高碳跟訓練後隔天整天吃高碳兩種
說起來，我確實也有些疑問。之前被吹的半天高的"碳循環飲食"，越想越不對勁啊。因為不是說"肌肉是在休息的時候生長的"嗎？那休息日怎麼會是吃低碳呢？
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-03-10 23:49:00
碳循環是減脂避免身體適應低碳導致撞牆期啊
作者:
nocash (show me the money !)
2023-03-11 09:17:00高碳的“高“是什麼指份量高還是所佔比例高 呢？
作者:
su64 (hello)
2023-03-11 10:16:00大推 炭烤雞排
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-03-11 10:30:00因為肌肉不是只有休息的時候在長吧
作者: jojo90320 (YoYo) 2023-03-11 18:20:00
之前碳水 之後蛋白
作者: jackass9527 2023-03-11 21:48:00
隨便
作者:
s2500205 (KingWon)
2023-03-11 22:15:00看那種吃法重訓狀況比較好
如果要增肌可以前後都吃吧 以前剛開始重訓wg教練是建議看整天的量就好 什麼時候吃其實影響不大 但練前空腹我自己覺得運動表現會變差就是