[問題] 減重熱量攝取 django9527 PTT批踢踢實業坊

[問題] 減重熱量攝取

作者: django9527 (Django) 2023-03-28 23:07:40

想請問我體重掉下來了每日卡路里要去調低嗎?
原本99.1 每日攝取2100-2200 現在掉到90-91那
那我卡路里攝取要在調低2000-2100或者更低嗎?
還是維持現狀重訓就好?
一月進健身房測的
https://i.imgur.com/qlxhmEC.jpg
這去某健身房參觀測的
https://i.imgur.com/ZhsWCAE.jpg

作者: Radiomir (Radiomir) 2023-03-28 23:28:00

繼續吃2100就好, 應該可以順利掉到70kg, 重訓是練體態

作者: fim (不空) 2023-03-28 23:43:00

去Fitness版

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2023-03-28 23:49:00

可惡，這炫耀文吧？減十公斤脂肪的同時還順便增肌1.5公斤。

作者: PlusSign (PlusSign) 2023-03-29 09:37:00

感覺還在新手期

作者: chigo520 (CHIGO) 2023-03-29 09:50:00

等你卡住再調整吧

作者: sean77ws (Sean) 2023-03-29 11:25:00

2個月這樣也太猛了吧

作者: kaienchou (IanChang) 2023-03-29 11:35:00

維持現在的訓練量跟飲食就好，你肌肉量跟基代都有提升

作者: helloak01 (凱開) 2023-03-29 11:49:00

通常是遇到停滯期再調整，不然調到最後不用吃了

作者: django9527 (Django) 2023-03-29 12:40:00

謝謝上面大大的回覆我就維持目前的訓練和熱量

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